孕晚期控制体重丨37周轻断食一天吃什么
大萝贝清醒生活
2024-09-25 15:23:43
🌸孕前体重53.5kg
🌸37周增重10.1kg
🌸目前体重63.6kg
🌸35-37周实现0增重，娃一切正常！
🌸孕晚期控制体重方法：一周2次轻断食
轻断食的日子热量摄入700大卡左右，但是要保证蛋白质摄入达到72g以上哦！
🌸轻断食食谱
🍃早餐
黑咖啡300ml+牛奶50ml
孕妇复合维生素+DHA
🍃午餐
800ml微糖豆浆（20g蛋白质）
Tip：从早餐到晚餐期间，用吸管小口小口慢慢喝，喝到有一点饱就停，等又有点饿的时候再小口小口喝，800ml可以喝一整天！
🍃晚餐
220g猪梅花肉（约54g蛋白质）
200g生菜
做成烤肉的样子吃完很满足
🌸轻断食的同时不要进行太过劳累的运动，散步一个小时即可
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北七
中午只喝豆浆？也太牛了
三川水
救命，你这也吃的太少了吧。。。
七喜。
吃这么少为啥你胖了那么多啊 你这个吃法我觉得自己还的瘦