1.豆类食物
豆类食物会让消化迟缓和腹胀气，让睡眠质量降低，另外像地瓜这种食用过多也会产生腹胀感，而影响睡眠。
2.黑巧克力
黑巧克力含有大量咖啡因，会减少褪黑激素分泌，抑制睡眠，对咖啡因敏感的人，下午4点后别再吃含咖啡因的食物，包括咖啡、浓茶等。
3.十字花科蔬菜
像我们常见的西兰花、白菜花、紫甘蓝、芥蓝等，因为消化速度较慢的问题，睡前吃太多就会导致身体一直处于消化状态，影响睡眠。
4.加工类食物
泡菜、酸菜、腌制肉类等加工类食物中含有大量酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺，如果睡前摄入太多这类食物，就会导致我们入睡困难。
5.辛辣食物
辣椒、大蒜、生姜、洋葱、芥末等都属于辛辣食物，能促进新陈代谢，使身体各部位处于活跃状态，影响睡眠品质。此外，进食辛辣食物后容易导致胃部灼热感，建议睡前3小时内别吃。
6.酒
很多人觉得酒精能帮助睡眠，会在睡前小酌一杯，酒精虽然能让人感觉晕晕的，但随着酒精的代谢，它会严重影响后半夜的睡眠质量，让人睡不久，睡不踏实。
温馨提示：睡眠的好坏对身体的健康有着极大的影响，所以当我们睡眠出现问题时，一定要及时调节，无法调节时，要及时去往医院看诊。
