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“我跟你说，吃圣女果能保护前列腺健康呢！”张阿姨站在水果店门口，手中的塑料袋里面装满了红彤彤的圣女果。

“真的？”刚刚买完水果的李大叔抬头看了看她，又低头看看自己手里的苹果和香蕉，心里不禁嘀咕，圣女果真的这么神奇吗？他是个电器修理工，平时忙得很，哪里有时间研究这些养生之道。但前列腺健康这事，他还是挺上心的，毕竟年纪大了，各种小毛病多了起来。

回到家，李大叔忍不住上网查了查圣女果和前列腺的关系。果然，网上铺天盖地都是这类信息，说得有鼻子有眼的。不过，李大叔还是觉得不放心，于是第二天一大早就去了医院找到了老熟人张医生。

张医生是个老医生，诊断时从不拖泥带水。“张医生，昨天邻居说吃圣女果能保护前列腺，这是真的吗？”李大叔一进门就迫不及待地问道。

张医生笑了笑，示意他坐下，开始慢慢解释：“圣女果确实含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，番茄红素有助于降低前列腺癌的风险。但是，单靠吃圣女果是不够的。”接着，张医生提醒李大叔，不想癌症找上门，还得多吃其他几种食物。

张医生解释道，十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜等。这类蔬菜含有丰富的维生素以及纤维，还有一种叫硫代葡萄糖苷的物质。

硫代葡萄糖苷在体内代谢后会形成异硫氰酸酯，这种物质可以抑制癌细胞的生长，尤其是对前列腺癌有预防作用。张医生说完，还特别强调要把蔬菜蒸煮熟透，不要生吃，因为这样能更好地释放有益物质。

张医生继续说道，坚果和种子富含硒和维生素E，这两种成分都有抗氧化作用，能够保护细胞免受损伤。每天摄入适量的硒和维生素E，可以使前列腺癌的发病率降低21%。

“坚果如杏仁、核桃，种子如葵花籽、南瓜子，都是很好的选择。每天吃一小把，不要多，多了容易发胖。”张医生提醒道。

李大叔听完，点了点头，觉得自己这趟没白来。不过他还是有些疑虑：“张医生，这些食物都挺好，可是日常生活中吃这些真的能起到预防作用吗？”

张医生笑着回答：“当然有用，不过还是要注意综合调理。饮食只是预防的一部分，还要保持规律的生活习惯，适量运动，避免过度劳累和压力。”

李大叔忽然想起最近总是感觉腰酸背痛，夜里起来上厕所的次数也多了，不知道是不是前列腺出了问题。张医生听完，掏出病历本翻了几页，然后抬头对他说：“你这情况可能是前列腺增生的早期症状，建议你做个详细检查，看看具体情况。”

听完这些话，李大叔心中多了几分警觉，连忙点头应承。张医生接着补充道：“不要担心太多，很多时候这些症状是可以通过调整生活方式和饮食来改善的。总之，保持良好的心态最重要。”（以上人名均是化名）

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