拖延一直是影响很多人的一个毛病。

虽然拖延本质上也是大脑为了节约能量，但显然在能量富裕的当代社会，只要你肯干能量的回报一定是高于付出的。

先说一说为什么要戒掉拖延。

拖延的要命之处在于，它会倒逼你成为一个高风险的人。

绝大多数人都是风险厌恶的，但拖延恰恰又会触动他们的逆鳞。

当拖延来临前，你有着较为充足的时间，可以制定一些比较完善的计划并且执行；而当拖延来临时，即便你有着应激反应的加持，但你仍不得不去被迫选择高风险高回报的选项。

因为你没时间好好来打基础了。

所以寺庙这个时候香火会特别旺。

接着讲讲怎么戒掉拖延。

拖延其实是你大脑不愿意吃苦，但你要想想我们为什么要吃苦？

很简单，吃苦是为了不吃更多的苦。

我一直倡导人在当下多吃苦，而不是在整个周期内多吃苦。

比如为什么那么多人有考试恐惧症？

因为你的潜意识认为，这个考试不过，我就得去干其他的，而干其他的比考试还要苦，所以我只能考试，但我又不想吃苦，因为有人告诉我吃苦是不对的，我不该吃苦。

这个想法可以说是大脑欺骗自己的典型例子，但我要提供的是，一个回报率更高的办法。

这个办法叫做欺骗大脑。

大脑欺骗你，你欺骗它。

比如你想要拖延某一件不得不做的事，大脑给你传递的什么信号？

这个很苦，不要做，以后做也可以。

如果你想的是跟大脑讲理，说这个苦不吃其他的更苦，但大脑可能没有体验过其他的苦，也不可能因为其他的更苦就放心让你吃苦，怎么办？

你反而给大脑信号：

1.我先去做，只做一点点，不求做多好

2.刚做我马上就回来，该拖延我就拖延，该有负面情绪就有负面情绪

之后，就是更重要的一步：

当你觉得撑不下去的时候，再次重复这个步骤。

“允许”自己拖延，“允许”自己有负面情绪，不过重点在于我要把拖延和负面情绪后置。

直到你把整件事做完，你才真正去让自己拖延，让自己的负面情绪发作，该有多猛烈再有多猛烈。

但事实上，这个时候成就感会冲刷掉你大部分的负面情绪，你也感受不到多少。

重要的不是目标本身，而是一步一步战胜自己的这个过程。