刚下班到家,峰哥的阿姨赵菲昕突然感觉胸闷气短,赶紧被送往医院急诊,医生告诉她血压升高严重,突发心梗,需要紧急处理。峰哥一家非常担心,不明白为什么阿姨的身体突然出了问题。
医生详细解释了:“有高血压的,在夏天就要注意三个问题,一不小心就会引发严重后果。”
峰哥这才知道,赵阿姨看似健康的习惯,实则在危害着自己。
赵阿姨平时很喜欢健身,下班回来后,基本不怎么休息,就去健身房锻炼,完全不管天气是不是还在炎热状态,她认为天气热运动更能暴汗。
却万万想不到,正是因为这样的想法,导致最后进了医院!
医生提醒:高血压患者少做三事
最近天气越来越热了,特别是对有高血压的朋友来说,更需要格外小心。就像赵阿姨的故事告诉我们的,高血压患者在炎热天气下更容易出问题。
不要在高温下进行剧烈运动!
高温会让我们的身体温度升高,心脏为了调节体温会跳得更快,这对心脏是个很大的负担。特别是像赵阿姨这样每天在外面工作的朋友,长时间暴露在烈日下,很容易诱发心血管疾病。
高温天里,我们尽量选择早晚气温较低的时候做一些轻松的活动,散步或者简单的拉伸运动都行。
运动要适量,不要在烈日下跑步或者做剧烈的体力劳动,是很危险的哦。
控制住少吃盐!
我们平时吃的很多食物里都含有盐,特别是一些腌制食品、快餐和零食。高盐饮食会导致血压升高,而在炎热的天气里,高盐饮食的危害更大,因为它会加重心脏的负担,增加心梗的风险。
据医生说,夏天因为高盐饮食导致高血压患者急诊的情况比冬天多很多。
平时大家在做饭时要注意少放盐,尽量多吃新鲜的蔬菜和水果,保持饮食清淡。
控制一下不要太激烈的情绪压力!
情绪的波动也会引起血压的急剧上升,对心脏造成额外的压力。很多人生活中都有各种压力,工作、家庭、经济问题都会影响。
这些压力在炎热的天气里会更加剧烈,特别是像赵阿姨这样的小贩,每天早出晚归,为了生计奔波,压力非常大。
我们要学会调节情绪,保持心情平和,可以通过听音乐、看书、和朋友聊天等方式来放松自己。遇到烦心事,不要一个人闷在心里,可以找家人朋友倾诉,及时释放压力。
要控制血压,离不开这3点
每天按时睡觉和起床,保证充足的睡眠。睡眠不足会导致血压升高,还会影响心脏健康。
很多人喜欢熬夜看电视或者玩手机,这些习惯对高血压患者来说特别不好。我们要养成早睡早起的好习惯,睡前尽量放松,不要做太激动的事情,给自己一个安静的睡眠环境。
运动对心血管健康有很大的好处,但是要注意适量。像我们前面提到的,不要在高温下进行剧烈运动,可以选择在早晚气温较低的时候,做一些轻松的活动,打羽毛球或者太极拳,这些运动强度不大,但是对心血管健康非常有益。
高血压患者的饮食要清淡,少吃高盐、高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量吃一些全谷物和坚果。每天的饮食要均衡,保证营养摄入全面。喝足够的水也是非常重要的,夏天出汗多,身体容易缺水。
别等到渴了之后才去喝水就不好了,上午两杯,下午两杯,晚上九点后尽量不喝水,要不会影响睡眠,做到这些血压应该就不会有大的起伏了。如果一直控制不住的话,就要进行药物治疗哦!