晒太阳的好处

1、促进钙质吸收

人体皮肤中所含的维生素D3源通 过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得结实。

2.防止某些疾病

晒太阳对婴儿软骨病、佝偻病等有预防的作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关 节炎等功效。

3、预防近视

太阳晒得少是近视的重要因素之一。缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。多参加户外活动 ，可帮助降低患上近视的风险。

4、缓解抑郁症

抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素。阳光 可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助。

5、提升免疫力

晒太阳可增强免疫力。太阳中的低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，领免疫细胞T细胞快 速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵。晒太阳能够预防皮肤病

皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增 加皮肤的抵抗力。

6、调节人体生命节律

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢 神经，从而使人体感到舒展而舒适。

7、提高男性雄性激素水平

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲。 人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加 而上升。

8、防止贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从 而防止贫血。

晒太阳的注意事项

1.不可过度暴晒

2.过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为 黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

3.晒太阳时穿红色服装，红色服装的辐射长波能迅速"吃" 掉杀伤力很强的短波紫外线，不要穿黑色服装。

4.晒太阳时要尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤接触。