王女士是一位新手妈妈，今天身体不适去了妇产科看病。
她向医生咨询了一个让她困惑已久的问题：“医生，我听说生过孩子的女人身上会有一些明显特征，是真的吗？”
医生简单看了一眼王女士，然后笑了笑的回答起来：“可以看出来王小姐，你已经是一位妈妈了。”
王女士有点惊讶，因为自己的年纪较小，看的只是月经不调的妇科问题，并没有做任何检查，医生的回答却斩钉截铁。
她回忆起自己产后发生的变化，但通过身边的专业人士，她感觉自己的身体已经在慢慢恢复，为什么医生还可以如此快速看出来呢？
一、揭开产后的巨大挑战女人是很伟大的，尤其是孕期的宝妈，很多挑战都是全方位的到来。我们不难发现，如今晚婚晚育的群体特别多，这类朋友大部分是害怕面对各种各样的挑战，尤其是产后的变化。
可是对于向往结婚，有自己理想伴侣的女人，她们依然会选择步入结婚的殿堂，开启成为妈妈的角色。
有些女人在怀孕之前身材可能特别标准，可以穿很多漂亮好看的衣服，不需要为身材变化感到烦恼，为自己的身段体质感到自信。
怀孕生子对女性身体的影响不容忽视，它可能会加速女性的生理衰老过程。
这种影响使得同龄的女性中，生育过与未生育过的女性在外观上往往存在着明显的差异。
现代女人普遍非常注重身材管理，她们通过各种方式努力保持青春活力。
月子过后，会努力通过各种介绍的方式去改变自己，甚至在日常的用穿衣打扮中来掩盖，这不仅是因为要快速恢复身材，还有的就是让自己更加健康。
可是生完孩子的宝妈身体上的三个不同的变化，会让很多人一眼就看出来，我们应该如何去应对做出更好的改变。
二、女性生育后三大变化1.体重变化
女人生育后面临身材走样的变化，这个是很明显的特征，即便是怀孕前体格娇小的女性，生育后，身材也会发生改变。
在怀孕期间，我们会特别容易饥饿，食用的分量也会比平时多一倍。
这是因为我们肚子里面的宝宝也要补充营养，才可以在体内健康成长。孕妈摄入的食物，胎儿也可以同时吸收，才可以维持怀孕过程中的足够的营养。
缺乏科普知识的宝妈，他们会觉得这些重量是来自于体内胎儿的重量，以及里面包含的脂肪。
只要生育过后，体重就会恢复到原来的状态。可生育后一般不会马上恢复到自己原来的体重，因为我们需要坐月子，在月子期间还要给胎儿进行哺乳。
我们需要摄入更多营养的食物，包括各种各样的蛋白质，这时候体重也会因此增加，有些女人甚至会增加好几斤到10斤左右。
二、上围的变化
在宝妈们的哺乳期间，上围也会开始逐渐变化，随着乳汁不断分泌，上围会慢慢变大。
这是因为我们产后会让体内的激素水平发生作用，为了给宝宝更好储存乳汁发生的转变。
随着哺乳期结束，我们身体里面的激素水平会降低，导致胸部皮肤上的组织开始增加，就会出现胸部下垂的情况，甚至有明显变小的现象。
3.臀部变大
在生宝宝的时候，女人会尽量选择顺产，因为能够帮助她们快速恢复状态。
可是这个选择，会给身体带了一个明显变化，就是臀部会变大。
这是因为在生育过程，为了能够让腹中的胎儿顺利，我们都会将盆骨扩大。
在分娩时，很多宝妈会特别疼痛又具有挑战性，时间有时候可能需要一天一夜，甚至更长，所以产后，能够发现臀部看起来又宽又大。
相比前两个，这个也是最容易看出来的。
三、产后面临的健康困扰在产后我们身体跟心理都会发生一些改变，面临各种各样的健康困扰。作为一个妈妈的角色，除了身体健康的变化，还有面对自己的面容焦虑，以及照顾宝宝时候紧张的心情，这些压力都是巨大的。
有时候因为孩子哭闹，自己措手无策，手忙脚乱的模样，都会影响自己心情的起伏。
身体里面的激素水平都会出现波动，这些压力无法得到释放，长期压抑在心里，就会面临产后抑郁症的困扰。
女人在产后可能会面临乳汁分泌不足或乳汁过多的困扰，乳汁一直不足，宝宝没办法及时吸收营养，会严重影响整个喂养过程。
宝宝肚子饥饿的时候就会哭闹，宝妈们看到会特别心疼，为了可以不让宝宝难受，她们只能无奈放弃母乳喂养，给宝宝喝奶粉。
而乳汁过多如果没有及时挤出，可能会出自动溢出，尤其是有些职业工作者，因为这个原因，需要经常换衣服，避免突发状况的尴尬。
在乳汁过多溢出的时候，上围还会出现胀痛的感觉，如果护理不当，还会带来乳腺炎的风险。
生活中遇到便秘是一个痛苦又尴尬的情况，我们都会通过各种方式让自己可以排便。
但是宝妈如果遇到便秘，因为是在母乳期间，不可以随便吃药或者过度运动，就会让便秘越来越严重。
宝妈们都需要长时间在床上休息跟喂养宝宝，缺少运动的锻炼，肠胃蠕动的速度也会变慢，没办更好消化食物。
就会导致排便时大便干燥或者困难，引起便秘的情况发生。
很多女人在分娩后会遭遇腰肩部的酸痛感，只要稍微站久了，腰都会觉得疼痛甚至挺直不起来。
这是因为我们在怀孕期间，随着肚子越来越大，我们的重心会向前，会让脊柱出现生理弯曲的改变。
而且在母乳宝宝期间，我们会长期保持不变的姿势，会给腰间肌肉大大增加负担。
这种持续的压力和紧张状态，久而久之，便会导致腰肩部位出现疼痛的不适感，产后腰肩酸楚成为了不少宝妈需要面对和解决的困扰。
四、如何恢复健康身材女人身体在产后都是比较虚弱的，不要立即投入到健身恢复的过程。在产后通常也需要坐一个月的月子，有的是喂母乳的宝妈，时间可能需要更长。
一般三个月后，可以循序渐进的开始自己瘦身计划，为自己健康的身体开始准备。
生活中也可以通过一些良好习惯进行搭配，能够让自己更加健康。
在宝宝睡着了，或者有家人帮忙的照顾的时候，我们可以适当增加一些运动项目。
选择不可以随便跟马虎，一般以柔和为主，注意运动过程中的安全和舒适度，避免过度运动或受伤。
可以进行瑜伽锻炼，这个运动在家里看视频就可以轻松动起来，能够有效帮助我们恢复健康的身材。
平常在饭后的时候，可以尝试拿着小推车带着宝宝去散步，还能够跟宝宝进行户外运动交流，减少长时间坐着或躺着的时间，适当活动身体，促进血液循环和新陈代谢。
虽然在产后我们需要补充各种营养，但也不可以过度的摄入，缺少其它物质的步骤。我们要安排合理的饮食，除了食用各种蛋白质食物，也要增加水果蔬菜的平衡。
喜欢甜食和高热量的，应该尽量减少摄入，才能更好恢复到自己的理想状态。
现在有很多为产后宝妈开展的中心，可以寻求专业的产后恢复服务或咨询，如盆底肌修复、腹直肌修复等。
也可以咨询相关专业人士，根据自己身体恢复情况，进行专业的指导，老师也会给你提供意见和支持，为你安排健康的恢复计划。
产后恢复身材是一个复杂的过程，涉及到多个方面的辅助，对于在恢复身材路上比较迷茫，身体情况比较特殊的宝妈，寻求专业的指导与支持是非常重要的。
可以咨询专业的营养师，制定个性化的饮食计划，确保摄入足够的营养同时控制热量摄入，让自己特殊体质可以得到平衡。
女人生了孩子，基本在家的时间比较多，情绪不稳定的时候，会容易吃东西来表达心情，让自己的身材变胖。多跟朋友聊天，分享自己当妈妈的心得和困扰。
可以把心里不开心的情绪跟朋友情绪，身心健康了，就不会出现暴饮暴食的情况，导致体重持续增加。
结语：我们可以了解到女人在生孩子以后发现的变化，这些变化都是为了孩子付出的点滴。
但是宝妈们不必过于焦虑，我们应该用最好的姿态去面对自己，欣然接受每一个不同。
女人经历了从女孩到母亲的角色转变，也让她们在身体上留下很多伟大痕迹。
我们应该给予更多的理解和包容，尊重她们，多给她们信心和鼓励，让她们在产后，可以做一位快乐自信的妈妈。
文章内容参考来源：
1、妇产科医生李红雨2023-05-06——《医生坦言:女人生没生过娃，一眼就能看出来这3点不同很明显!》
2、良心好物分享2020-06-05——《生过孩子的人和没生过孩子的人，看3个部位很好分辨，不妨实验下》
