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一、活在当下，不与他人攀比 别人的生活再精彩，再光鲜亮丽，那都只是别人的，我无需去羡慕，去攀比。每个人的生活轨迹都是独一无二的，我无需去模仿他人，过自己的人生就好。我选择接受自己，珍视自己，活在每一个当下，做好每一天的事情。因为我深知只有把今天过好了，才有足够的精力去思考明天，去创造更美好的未来。

别人的风光，不过是暂时的，无需因他人而迷失自我。我坚定地做自己，坚信自己可以活出自己的精彩，为自己打下一片属于我自己的天空。

二、不在乎别人的想法，重视自己的感受 我学会了课题分离，不再为别人的评价而困扰。别人的评价是我的课题，我的态度如何是我自己的事情。我无需去解他人的课题，浪费自己的时间。我重视自己的感受，开心也好，伤心也罢，都是我生活的一部分。

如果我真的在乎别人的看法，这并不会让我变得富有或美丽，或更幸福。那么我又何必在乎别人的想法呢？让自己活得小心翼翼呢？

三、有被讨厌的勇气 我明白自己不是人民币，不可能得到所有人的喜欢。喜欢我或者不喜欢我，这都是我的选择。我不需要去取悦任何人，我有足够的勇气去面对他人的评价。我选择自爱，自信，喜欢自己。我不屑于他人的怜悯，因为我不需要。

四、用行动甩掉一切内耗 过多的思考和担忧只会带来内耗。只要我们开始行动，付出努力，内耗就会减少，我们会更有活力地做事。如果你不知道从何开始，可以从身边的小事做起。甩掉内耗后，再去做更难的事情。你会发现内耗已经消失的无影无踪。

总结：基本不内耗其实很简单。只要我们活在当下，不与他人攀比，不在乎别人的想法，勇敢面对自己的感受，用行动甩掉一切内耗。当我们做到这些时，我们会发现我们的生活变得更加轻松和自由。让我们一起用行动去创造我们想要的生活吧！