不知道大家发现？以前我们认为的各种三高等老年病，有了明显提前的趋势。 我单位的有个40多岁的同事，平时身体一直很好，经常锻炼，有一天正上班就感觉头晕头发胀，去医院检查，原来是血压升高导致头晕，后来仔细一查，心脏也有问题，大概是某血管倒流，有副脾，肝脏有血管瘤等等一堆大大小小的毛病。 有人说，45岁以后到55岁之间的十年期，已经进入“生命高危期”，绝不是危言耸听。 人到中年，生活和工作的压力，上有父母要赡养，下有子女要抚养，再加上长期的熬夜劳累，很可能出现高危期。 45岁以后，已经步入中年，为了健康，就要开始注意保养和锻炼了，一定要改掉的5个坏毛病。 一是胡吃海塞 这个年龄段的人们，在小时候刚出生，物质生活比较贫乏，连肉都很少吃，只能逢年过节才吃。 随着物质水平的大大提高，中年后赶上了吃的好光景，各种食材的丰富，各种肉类的极大丰富，让人们的饮食中多以重口味为主，平时的饮食以多油多盐多 糖，精细主食还有肉类等为主。 而过多的油、盐、糖、肉、酒等等会明显增加三高风险，增加肥胖风险，增加心脑血管疾病风险，甚至增加肿瘤风险。 解决方法：增加粗粮杂粮，逐渐增加水果蔬菜的比例，肉类白肉红肉各半，每天不宜超过50g左右；适当补充蛋、奶、坚果等等，这样的饮食才利于身体健康。 二是不控制体重 中年发福是很多人会遇到的情况，尤其是大肚腩，更是不忍直视，而腹部肥胖很可能是"内脏脂肪”过多的缘故。 简单点说，就是肚子大而且硬，是内脏器官里面包裹着一层厚厚的脂肪，这种肥胖比单纯的肥胖更严重，是我是三高和心脑血管疾病的高危因素。 解决方法：健康饮食，适量运动，算算自己的BMI，看看自己是不是超重，是不是肥胖，如果是赶紧控制，不仅是形象的问题，更是影响到健康了。 三是长期熬夜 现在的人们，为了工作事业，或者为了养家糊口，为了赚钱，不得不熬夜，增加了“猝死”的风险。 长期睡眠不足，不但会引起消化功能紊乱，而且可能会诱发各种疾病，例如脑出血，脑梗塞，并且睡眠不足会给人带来很多负面情绪，做事不集中，出现精神恍惚等情况，经常上夜班的人深有体会。 解决方法：45岁以后，尽量从事不熬夜的工作，尽量劳逸结合，调整作息，不要把家庭的重担都自己扛，其实有的时候挣得钱可能还不够看病的钱。 四是抽烟喝酒 老话常说：抽烟伤肺，喝酒伤肝，这是常识。 过了45岁之后，由于肝的解毒功能，肺的交换功能下降明显，抽烟喝酒会导致这两个器官病变，影响寿命。 解决方法：戒烟，百害而无一利，有常年吸烟者又长寿的人，但毕竟是个例，不具有普遍性，吸烟的人影响肺部，这却具有普遍性的。 节酒：也就是有节制的喝酒，少喝为好，可以喝点葡萄酒，这个对身体有益处，葡萄酒有抗老化作用。 五是保持乐观的心态 自我调节，该放手时就放手，从忧愁烦恼中解脱出来，保持乐观的平和的心态。 中年以后，上有老下有小，在单位也开始被边缘化，正式进入了多事之秋，生活中一地鸡毛是常态，坦然面对这些，能解决就解决，不能解决就随他而去，都是过程和经历。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！