或许你听说过“快乐是一种选择”或者“相信就能实现”的说法，似乎只要保持积极的思维，大部分困难都会迎刃而解。但心理学告诉我们，事情并非如此简单。

积极思考可能带来好的结果，但有时也可能适得其反，让人感觉更糟。不同情境下，何时选择正面，何时接纳负面，每个人都有属于自己的微妙平衡。

心理学家发现，我们处理信息的方式取决于我们的感受。并且，当你感到沮丧时，大脑会更加努力地对周围的世界进行细致地分析，因为它要找出解决你那消极破碎感的最佳方法。

研究发现，消极情绪会增强大脑的系统处理能力。换句话说，悲观情绪可以帮助你形成更坚定、更有说服力的论点，并帮助你区分事实和虚构。

同时，悲观情绪还可以改善记忆力。研究发现，心情好时，大脑不会花时间去区分重要信息和无关的细节。这也是是我什么都记不住的原因。

消极情绪也可以帮助你避免犯错误。因为处理所有最坏情况的可能性，会使你更加努力地避免那些潜在的陷阱。

这些说法并不是鼓励大家去尽情地沉溺于悲伤之中，用消极的情绪来处理所有事情。

积极的思考还是很有必要的。

在2015 年进行了一项研究，研究中考察了 67 人的大脑成像结果，发现基于参与者价值观的自我肯定，激活了他们大脑的奖励中心，这种积极情绪激励他们改变未来的行为。

研究人员还发现，积极思考的有效性取决于个人因素。比如你的焦虑程度、个性、文化背景和信仰体系，以及你具有的应对机制。

有研究发现，积极的自我陈述对自尊心低的人会出现适得其反的结果。反之，积极的自我陈述对自尊心高的人却行之有效。

积极思维对防御性悲观主义者几乎从不起作用。这些人对每件事都考虑得过多，并且会想象出在一种情境下所有可能出错的情况。

听起来像不像在说屏幕前的你？

然而，这样的你并不是一个人。心理学家估计，多达 30% 的人可能是防御性悲观主义者。

多研究发现，想象所有最坏的情况是防御性悲观主义者的首选应对方式，如果把它排除，情况会更糟。

消极的想法使他们在经历不好的事情，比如朋友去世时，更不容易感到沮丧，因为他们得花更多的时间应对最坏的情况。

他们悲观的态度也有助于激励他们控制各种局面，甚至能增强他们的信心，尽管这看起来很怪异。但当他们被迫乐观时，他们的表现会糟糕很多。

所以对于一些人来说，总看到生活黑暗的一面，实际上比看到一线希望要更好。

就像大多数事情一样，没有任何通用的策略来提高自尊心程度或处理生活中遇到的所有可怕的事情。

说到现在，你应该已经知道什么样的应对方式更适合于你了。

如果你觉得强迫自己积极乐观地去考虑没有用，那就算了。

如果反复说“我是一个厉害的人”能给你带来自信和快乐，那就去吧。