就凭奶酪棒这Q弹香甜的口感，
没有小朋友可以拒绝。
关键是，
奶酪是很好的蛋白质来源，
钙含量丰富，
在孩子的成长发育期，
可以作为日常的营养补充。
那么，
每天吃奶酪棒可以帮助孩子补钙长高吗？
01
奶酪棒是真的可以补钙！
一般来说，我们常说的奶酪是干酪，这是一种发酵的牛奶制品。而奶酪棒是在此基础上的加工产品，也就是再制干酪。1支20克的奶酪棒里含的奶酪可能只有3克。虽然含钙量比不上干酪，但却略胜牛奶一筹！
据悉，每100g的奶酪棒中的钙含量在300-600mg之间，而100g牛奶钙含量最高只达104mg左右。
02
但奶酪棒并不是完美零食！
奶酪棒虽然蛋白质和钙含量都比较高，但却不是完美零食！它其中添加成分比较复杂，一般会有十种以上添加物，具有高糖、高脂肪等特性，而且其中的钠含量超高，每100g奶酪棒中，钠含量高达300mg以上。
中国营养学会建议，对于1-3岁的幼儿，每天摄入的钠不超过650mg，3岁以上的孩童不超过900mg。所以在给孩子吃奶酪棒的同时，也要控制每天的摄入量。
03
奶酪棒与长高并无直接关系！
很多家长都存在一个误区：补钙=长高，但其实身高很大程度上取决于遗传，与骨龄、生长激素、甲状腺激素等内分泌激素相关性更大，钙只起一个辅助作用。所以说想通过食用奶酪棒来帮助长高是无稽之谈。
04
不是所有奶酪棒都是优质奶酪棒！
在零食中奶酪棒还是不错的选择，但由于奶酪棒属于网红产品，市面上的品牌数不胜数，有时候也是挑花了眼都没有挑对！
我们在挑选时，要注意三看：
一看钙钠比，尽量大于1 。
二看配料表，奶酪最好在第一位，且添加量要至少大于 50%。
三再看配料表，水或糖的添加越少越好。
总而言之，奶酪棒可以吃，但要注意量！
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