有人问我，因感情问题导致的抑郁，该怎办？
我只有一个建议：要识别出自己在内耗，并走出这种消耗！
哪些状态属于内耗呢？有几个类型可以判断：
1、沟通总被对方影响，觉得自己很憋屈，每天都在内耗，只想到最坏的结果，想避免最坏的结果发生；
2、焦虑地想解决，不断找对方，问对方怎样想，想他改变，想他变回人畜无害的样子；
3、两者反复横跳
发现自己处于内耗状态中时，不仅解决不了现实问题，甚至自己状态会越来越糟，最后变得进一步自我否定，形成了心魔。
哪怕你的感情关系还没结束，但会很缺安全感，会去想要是家没了怎么办？我该怎样生活下去？还会想我凭什么比别人差？我不甘心。
最后，还会很难信任对方，信任爱情，觉得再好再亲的感情，都是虚假的。
之所以坠入这样的情绪深渊，是我们内心的一个底层认知出问题了：
———有这些心理的人，往往是看重家庭，多于看重自己。
自己不独立，没有自我，要依赖家庭，依赖伴侣才有自我，不然就觉得自己孤单，觉得自己可怜，需要别人给自己幸福，所以，一旦外界不确定性增加，
自己就觉得完蛋了。
要摆脱这种内耗，首先我们要对底层认知做出调整，我们要承认家庭是好的，爱情确实能丰富自己的生活，让自己体会到幸福，但更重要的，是认识到人生中，自我最重要。
这种自我不是自私，而是自我认同。
不把自己看成是弱小无用的，也不会需要被人给自己公平， 甚至对方对我好一点差一点都没关系，因为我本来就很好，就算现在有缺点未来也会越来越好。
当能挖掘更多的自我认同后，我们才会走出新的人生剧本。
过去的人生剧本是认为女人需要有家庭，需要有人爱。但现在的人生剧本可能会变成，有爱可以，没有爱我就去爱自己，甚至我让自己变得更好，让他人主动来爱我。
有这层意识后，我们才能去改变现实中糟糕的关系，例如不一定选择跟伴侣离婚，而是不管他，让自己持续变好，让对方看到我跟过去不一样了，话语更坚定有力，甚至理性得能预判他的心理变化了，
在他眼里看来我才不是弱小，需要依赖他的，那整个格局就会反转过来。
当我们不再内耗，而是去爱未来的自己后，身边的人对你会完全改变，会依赖你认同你，你甚至能不费吹灰之力就解决感情的问题。
#李艾 这不是她的错她需要帮助##李玟姐姐呼吁大家不要作任何揣测##夏日治愈瞬间#
