如何做情绪管理？
我认为，要先对情绪做正确的认识。大多数人觉得情绪只是开心和不开心，但其实不是的，情绪是表达我们需求的中介。
当我们需求满足了，情绪就是正面的；当我们需求不满足了，情绪就是负面的。
所以当发现自己，或身边的人有不好的情绪时，我们首要要觉察的，是这个情绪背后有什么需求不被满足？
例如最常影响人有不好情绪的场景，就是在情感关系中。
而很多人情感关系不满足来自几个地方：
1、原生家庭一直不满足
有的人从小到大都没有好好被爱过，导致的结果就是总觉得没有人爱自己，即使已经恋爱结婚了，但大多数时候依旧有缺失感，所以会带着滤镜去相处。
当身边人稍微影响到自己了，过去不被爱的回忆就又被挑拨起来，觉得现在的感情很不好，感觉自己一直都不被爱。
2、成长中一直压抑
当我们在成长中没有学会表达情绪，或者在表达中感受不到被理解，就会产生失望感。所以有的人就干脆什么也不说，什么也不表达，选择把情绪憋着。
憋着不说，很有可能会等到下一个足够大的冲突出现时，觉得忍无可忍了，就会集中爆发。这个爆发会夹带你之前所有的失望和无奈，但很多人是完全没有觉知的，已经被失望完全淹没。
3、不健康的关系
有的人不懂经营关系，加上本身自己也难以面对自己情绪，所以自己的关系也变得很不健康。要不是讨好型关系，要么就变成一方控制另一方的模式。
想从感情中获得的满足感又不足，于是变得更难受，会变得更加自我怀疑和自我否定。
要走出情绪影响，得学会及时觉察，时刻去留意自己情绪背后的深层需要，明白自己究竟怎么了，就会更清楚接下来应该怎么做。
不要把关系中的小情绪演绎积累成大情绪才表达，因为最后的爆发常常会给彼此带来更大的伤害。
#情绪稳定vs情绪表达##夏日治愈瞬间#
