秋日减脂餐|南瓜🎃三文鱼温沙拉🥗
英杰看美食
2023-10-30 21:31:43
天气渐渐凉了，我的减zhi大计还在继续。
但是沙拉要从凉拌变成温沙拉了！
今天分享一个南瓜三文鱼温沙拉，简单又好吃，
低卡高蛋白！😋
📝食材：
老南瓜，三文鱼，毛豆，圣女果，蟹味菇，蒜末
🥗做法：
1️⃣三文鱼用厨房纸吸干🩸水，加橄榄油和海盐黑胡椒腌10分钟
2️⃣圣女果➕橄榄油➕海盐黑胡椒抹匀
3️⃣南瓜➕蒜末➕橄榄油➕海盐黑胡椒➕淀粉或面粉抓匀
4️⃣南瓜三文鱼烤箱200度20分钟，圣女果200度10分钟
5️⃣毛豆加盐煮熟，蟹味菇炒熟，海盐黑胡椒调味
所有食材摆盘即可
这次没有用贝贝南瓜，改用老南瓜，感觉老南瓜更甜，烤起来真的巨好吃！！三文鱼用烤代替煎，煎的经常外面都焦了里面还没熟！😭这几个食材都是我爱的，加在一起真的爱惨了！
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