汤粉面热量测评【汇总版·上】附减脂期吃法‼️
宅小美食
2024-03-03 00:37:48
哈喽大家好呀！
秋冬了有没有喝一碗暖呼呼的面汤~
之前做过好多期面食热量测评，但有宝说翻不到了。
那就来个汇总版吧！把常吃的面食都汇总起来，方便查看~[派对R]
📒笔记字数有限，详细拆分看图片or过去的笔记都可以！大家按自己的喜好去搭配，减脂期一顿尽量不要超过500大卡就好啦。
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🍜兰州牛肉拉面：
🔥一份净重941g，727大卡
✅减脂期少辣+不喝汤，509大卡
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🍜番茄鸡蛋烩面
🔥一份净重1151g，952大卡（额外+糖蒜多122大卡
✅满满当当都是面！老板好实诚！减脂期烩面吃一半，鸡蛋蔬菜吃完，502大卡
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🍜酸辣粉
🔥一份净重654g，837大卡
✅酸辣粉红油多，减脂期尽量少吃，喜欢的话可以只嗦粉，不吃炸花生不喝汤，458大卡。
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🍜淮南牛肉汤
🔥一份净重835g，614大卡
✅比较清淡，整体热量可接受~减脂期可以全部吃完or只吃2/3红薯粉。
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🍜五谷渔粉
🔥一份896大卡
✅减脂期米粉只吃2/3，不额外加鱼片，总热量约530大卡。
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🍜越南牛肉粉
🔥一份686大卡
✅减脂期汤喝一半，不吃油条，547大卡。
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🍜鸭血粉丝汤
🔥一份601大卡
✅减脂期吃完一份热量还ok，去掉油豆腐，粉丝吃2/3，可以控制在500大卡以内。
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🥘新疆炒米粉
🔥一份芹菜炒米粉（未加小料）1226大卡。不同小料热量26大卡~226大卡。
✅减脂期吃1/3~1/2解解馋即可~
注意啦📢
⭕️这里米粉的份量超级大，外卖盒（直径15cm、高8cm）装了满满一大盒。
⭕️实际上在店里吃，重量约350g~400g，热量在600大卡左右。
⭕️我把所有能加的肉肉都测了一遍，大家可以根据自己的喜好增减~
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