每月生理期的前几天我就会开始注意 不吃凉的 多喝一些姜枣茶或者红糖水 最近天气还是比较冷 我也会穿着袜子入睡 在生理期间 多做一些舒缓的瑜伽练习 通过看电影 听音乐 看书的方式调节情绪 不要让自己感到太疲惫 保持心情舒畅 推荐在生理期时多做开髋的动作 比如束角式 新月式 鸽子式… 促进骨盆区域的血液循环 排解负面情绪 也可以做一些开肩伸展 灵活脊柱的体式 比如侧腰伸展 坐立扭转 单腿伸展… 通过肌肉的伸展 缓解焦虑情绪 美化身体线条 尽量不做剧烈运动 倒立 和扭转过大的动作 还有不做腹部核心练习等 保护好自己身体 因为我生理期时量一直都比较大 所以经常会白天晚上都穿着生理裤 最近发现非常好用的一款 素晴星空mini元气裤 这次生理期的每一天我都在穿它 很亲肤舒适 这是一条可以当运动内裤穿的无痕经期裤 就像穿着自己的无痕内裤一样 肉眼可见亲薄无感 全面包臀的四角裤型 不用担心卡裆 0橡筋 自主研发“STS弹力布”面料高弹 不勒肚 底裆吸收也很快 透气不闷 即便是在生理期的瑜伽练习 也可以全然放松 自在去伸展活动 是轻运动的好搭档 并且外观小小的 像胶囊一样 出门携带很方便 接近肌肤的裸色设计 很耐看也很人性化 出门穿着浅色的裤子不担心显痕迹 不由得感叹 女性的感受和需求越来越在被重视 生理期也可以因为拥有好帮手 更舒适的度过 真好！