爱上徒步的人越来越多 除了充分享受在徒步中的美好 徒步之后的拉伸也必不可少 今天给大家总结了几个动作 从手臂开始伸展 到肩颈 背部 髋部 大腿 小腿 充分的在徒步之后拉伸到全身 消除肌肉酸痛 缓解疲劳 帮助放松肩部的紧张 放松大腿臀部小腿的肌肉 可以在每一次徒步中 尽情的去享受其中乐趣