《做好四点，中国女排可以战胜波兰女排》 第一、发球：破坏对手一传节奏的关键 在排球比赛里，发球是发起进攻的第一环节。中国女排的发球需要既有速度又有落点变化。如果能发出像大力跳发球这种速度快且下沉明显的球，就能够给波兰女排的一传带来巨大压力。因为波兰女排如果一传不到位的话，她们的二传组织进攻就会陷入被动。例如，强力的跳发可以发到对手的两个边角区域，让对方的接发球球员难以舒服地接球。而且偶尔来几个轻飘球打乱她们的节奏，就像在对手意料之外突然改变发球模式，这能让波兰女排在一传体系上出现混乱，从而为中国女排的拦网和防守创造更多的机会。 第二、拦网：筑起坚固的长城 拦网是排球比赛中的重要防守手段，也是直接得分的有效方式。中国女排在对阵波兰女排时，拦网要讲究策略。首先是对波兰女排的重点进攻球员要有针对性的拦防。通过仔细研究对手的进攻线路和习惯，我们的拦网队员可以提前预判并在网前筑起高墙。比如，波兰队的强力主攻可能习惯斜线进攻，那我们的拦网队员就要在斜线方向上做好充足的准备，阻拦她的进攻路线。同时，在拦网时，队员之间的配合也要紧密。当一个队员起跳拦网时，旁边的队友需要及时补位，防止对手打手出界或者变线进攻。这样团结一致的拦网体系，能够有效地减少波兰女排的进攻成功率。 三、稳定一传：奠定胜利的基石 稳定的一传是整个进攻体系的基础。对于中国女排而言，一传的稳定性直接关系到能否有效地组织进攻。面对波兰女排的发球冲击，中国女排的一传手们要保持高度的专注。在接球时，要运用合理的动作规范，根据来球的速度、方向和旋转，及时调整身体姿势。并且，一传不仅仅是一两个人的事情，整个团队都要参与到一传的保护中来。当一传手接球出现失误或者不到位时，后排的球员要迅速补位。只有一传稳定了，二传才能更好地组织各种战术进攻，无论是给主攻手的强攻，还是给副攻手的快攻，都离不开稳定的一传这个坚实的后盾。 四、打好一攻：抓住主动得分的机会 一攻是在接起对手发球后的第一次进攻组织。中国女排在一攻环节需要做到快速、多变。二传要眼疾手快地根据对方的防守站位来合理分配球。如果波兰女排的拦网高度较高，那可以多给副攻一些快攻的机会，利用副攻手的快速移动和多变的进攻手法来突破防线。若是对手的后排防守比较薄弱，就把球传给主攻手，让主攻手凭借强大的攻击力进行强攻。而且，一攻中的各个进攻点之间要互相掩护、互相牵扯。比如主攻手吸引了对手的主要防守精力，那副攻手就可以利用这个空当进行偷袭得分。中国女排通过高效的一攻，可以在比赛的初期就占据主动地位，在气势上压倒波兰女排，为最终的胜利打下良好的基础。