假期吃喝玩乐一时爽！呼吸内科医生提醒：谨防呼吸道 “亮红灯” 假期里火锅烧烤轮番上阵，KTV 通宵嗨唱不停歇，奶茶冰饮猛灌好几杯。不少人玩得忘乎所以，却没料到呼吸道早已悄悄 “拉响警报”。为啥假期一结束，医院呼吸内科就排起长龙？那些被你忽略的小细节，可能正是健康隐患的 “导火索”！ 咱们先看组实打实的数据，中国疾控中心曾发布监测报告，假期前后呼吸道疾病就诊人数较平日激增 37%，其中青年群体占比高达 42%。这可不是危言耸听，去年国庆期间，某高校研究生小李就因连续三天熬夜 K 歌，加上顿顿火锅配冰啤酒，突发急性咽炎伴支气管炎，不仅没能完成原定的旅行计划，还足足休养了半个月才康复。无独有偶，上海某社区卫生服务中心接诊数据显示，假期后儿童急性扁桃体炎发病率环比上升 58%，多半和家长带娃参加拥挤的室内活动密切相关。 从中医视角来看，假期放纵的饮食作息，正是打破 “阴阳平衡” 的元凶。《黄帝内经》有云 “饮食自倍，肠胃乃伤”，辛辣油腻食物会滋生 “内火”，冰饮则易损伤 “脾胃阳气”，内外夹击之下，呼吸道黏膜防御能力直线下降，就像守城的士兵被缴了械，病菌自然趁虚而入。现代医学也证实，高温辛辣食物会刺激咽喉黏膜充血水肿，而熬夜会让免疫系统功能下降 30% 以上，此时病毒细菌的入侵成功率会大幅提升。 很多人觉得 “喉咙干痒不算事”，这可就踏入了认知误区。呼吸道疾病的信号往往藏在细节里：晨起刷牙恶心干呕、说话声音嘶哑、吸气时胸口发闷，这些看似轻微的症状，其实是呼吸道在 “求救”。更要警惕的是，部分人把过敏性鼻炎当作普通感冒，延误了调理时机，导致症状反复加重，甚至诱发哮喘。这里教大家个中医小妙招，用食指指腹按揉迎香穴，每次 1-2 分钟，每天 3 次，能起到疏风通窍的作用，缓解鼻塞不适。 预防呼吸道 “亮红灯”，关键在于 “未病先防”。首先要管住嘴，火锅烧烤虽香，也得搭配青菜豆腐中和油腻，冰饮尽量换成温白开水或蜂蜜柠檬水。其次要规律作息，熬夜追剧不如早睡早起，让身体有足够时间修复机能。外出参加聚会时，佩戴口罩能有效阻挡飞沫传播，尤其是在 KTV、商场等密闭场所。中医常说 “正气存内，邪不可干”，每天抽 10 分钟打打太极、做做八段锦，增强体质才是根本。 假期享乐虽重要，健康底线不能丢。呼吸道疾病看似小事，但若掉以轻心，可能引发连锁反应。记住 “饮食有节、起居有常” 的古训，做好日常防护，才能在放纵之后依然保持身体康健。别等呼吸道 “亮红灯” 才追悔莫及，从现在开始养成良好习惯，让健康一路绿灯！
