拒绝焦虑｜男女标准体重表来看看你达标了吗？
雅彤看育儿
2025-11-17 15:00:22
对好入座，不要总是太焦虑体重。分享一个超实用的身体评估工具——BMI指数，帮你科学判断胖瘦与健康状态！
BMI也就是体质指数，是目前国际通用的衡量标准，特别适合18-65岁的普通成年人参考。
[打卡R]计算公式：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高的平方（m²）
大家可以对照以下国内参考标准，了解自己的身体状况：
• 体重过轻：BMI＜18.5
• 正常体重：18.5-23.9
• 超重：24.0-27.9
• 肥胖：BMI≥28.0
⚠️不过要划重点啦！BMI不是判断肥胖的唯一标准，它有两个小缺陷：
1. 不区分肌肉和脂肪比例（练力量的话，肌肉密度大，BMI可能偏高）
2. 不反映脂肪的分布位置（内脏脂肪是健康隐形杀手，是我们需要关注的，具体判断方法见图3）
所以这些人群不适合用BMI评估：
• 未满18岁的青少年
• 专业运动员或正在做重量训练的人
• 孕期、哺乳期的女性
• 术后体内有植入物的患者
• 身体虚弱或长期久坐的老人
想要更精准的结果，建议结合体脂率、腰围、腰臀比一起判断，这样才能全面了解自己的身体状态～
0
阅读：40
