随着年龄的增长，身体衰老的速度加快，通常表现为自己感觉到身体的精力越来越不如以前了，爬两步楼梯都会觉得容易累，而且明明没吃什么，身材也在悄悄地发胖了，肌肉流失后，代谢下降了，各种健康疾病渐渐地出现了。

而有的同龄人看起来却一点都不显老，反而给人的感觉就是一直保持年轻活力的状态，这是为什么呢？生活习惯以及个人的行为的不同，最后身体呈现出来的状态也不一样。

7个最佳抗衰老的行为，让你比同龄人年轻多十岁，保持逆龄状态！

力量训练能够刺激到肌肉，让肌肉保持活力，提升了肌肉的质量，让身体能够维持在一个高效运转的状态，维持旺盛的代谢，保持身体的肌肉力量，特别是下半身的肌肉力量，双腿是支撑我们所有活动的重要载体，所以力量训练很有必要，能够减缓肌肉流失的速度。

研究表明，随着年龄增长（步入30岁后）。身体的肌肉会以每年1%-10%的速度流失，所以只有坚持做力量训练能够缓解。

远离抽烟和喝酒，可以发现身边的一些同龄人，经常抽烟喝酒的人，看起来确实要比不抽烟不喝酒的人看起来更显得年轻，而且身体健康素质也会相对较好。

抽烟伤肺和气管，以及血液循环，喝酒影响到肾脏的排毒，以及导致身材肥胖，也会影响到血液循环等，不利于身体健康，还会加快身体衰老的速度，一定要戒掉烟酒，多喝水就对了。

多吃一些抗氧化的食物，有助于身体细胞的修复和抗氧化，比如蓝莓，草莓，三文鱼，深海鱼以奇亚籽等，降低身体的炎症水平，以及提升身体的代谢，保持身体高效运转。

日常无论天气如何，出门都要注意防晒，因为紫外线对于皮肤的辐射比较大，会加快细胞衰老，所以一定要注意，无论去哪里都要做好防晒，还要注意不要让自己长时间暴晒，不然皮肤晒黑后你看起来就会很显老了，还要做好护肤，特别是清洁和护肤保养，让皮肤保持干净的状态，白白嫩嫩的，正所谓：一白遮百丑。

日常不要让自己熬夜晚睡，熬夜导致内分泌紊乱，激素水平下降，代谢紊乱，身体健康水平下降，衰老的速度加快，经常忘东忘西，而且注意力很难集中，还会出现暴饮暴食，经常缺觉的人身体衰老的速度最快。所以养成早睡的习惯，睡足够8个小时是抗衰老的关键。

避免长期处于压力大的状态，焦虑会让你的身体衰老的速度更快，还会让你的身体代谢下降，压力大还会让皮质醇水平提升，这就是所谓的压力肥。所以适当地缓解自身的压力和焦虑，保持平常心，凡事不着急，身心健康会慢慢地提升。

三餐清淡饮食为主，避免热量堆积，控制饮食均衡，补充身体所需要的营养，能够维持身体的新陈代谢和运转能力提升上来，更有助于保持年轻的状态。