哈尔滨冰江男科医院医生分享，适合男性健康的饮食方式：植物优先饮食：增加蔬果占比，降低慢性病风险

核心原则：并非完全素食，而是大幅增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子在餐盘中的比例（建议餐盘一半以上为蔬菜水果），同时减少动物性食品（尤其是红肉和加工肉制品）和精制食品的摄入。允许适量摄入鱼、禽、蛋、奶。

对男性的益处：

降低多种癌症风险：大量摄入富含纤维和抗氧化剂的植物性食物，与降低结直肠癌（男性高发）等癌症风险相关。

改善肠道健康：高膳食纤维是肠道益生菌的“食物”，促进肠道规律蠕动，维护肠道屏障功能。

体重控制与代谢健康：植物性食物通常体积大、热量密度低、饱腹感强，有助于控制体重和改善胰岛素敏感性。

抗炎：植物性食物普遍具有抗炎特性。