当了妈妈之后，我发现咱们这群人特别容易焦虑。尤其是看到别人家的娃会翻身了、会爬了、会抬头了，再看自家娃趴在那儿吭哧吭哧地啃床单，心里就开始打鼓：是不是发育慢了？是不是练得不够？于是赶紧把娃翻过来，按在那儿让他练抬头，恨不得他下一秒就能把脑袋竖得直直的。可你知道吗，抬头这件事，真的不是越练越好，更不是越早越好。练错了方法，不光让娃累得直哭，严重的还可能伤到他。

我闺蜜就是个活生生的例子。她家宝宝三个月的时候，她觉得娃抬头不够稳，每天都让娃趴在那儿练，一练就是十几分钟。娃一哭她就按着不让动，嘴里还念叨着“再坚持一下，妈妈是为你好”。结果没几天，娃一看到她把垫子铺开就开始哭，趴下去根本不肯抬，直接把头歪在一边装死。后来去体检，医生一看就说这孩子颈背部肌肉太紧张了，趴着的姿势也不对，整个背都是弓着的，长期这样练下去，反而会影响他后续翻身和爬行的发育。

其实很多妈妈都不知道，小婴儿的颈椎和脊椎是非常脆弱的。刚出生那几个月，他的脊柱几乎是直的，还没形成成年人的生理弯曲。抬头这个动作，需要颈部和背部的肌肉协同发力，这个过程应该顺其自然，而不是靠我们强行按着练。如果姿势不对，比如宝宝的胳膊没有放在胸前撑住身体，而是压在身子底下，他抬起来的时候整个重量都压在脖子上，时间长了对颈椎的负担特别大。还有一些妈妈喜欢让娃趴在床上，但床垫太软，娃一趴下去整个人陷进去，根本用不上力，抬几次抬不起来就不愿意再试了。

还有一个特别容易踩的坑，就是时间过长。很多妈妈听说抬头要每天练，就恨不得一次练够本，非要等娃累得嗷嗷叫才肯停。其实小婴儿的专注力和体力都非常有限，刚开始练抬头，一次几十秒到一分钟就足够了。你观察他，如果他开始哼哼唧唧、头越抬越低、或者干脆趴下去不肯动，那就是在告诉你：“妈妈我不行了，快让我歇歇。”这时候如果你还硬按着他练，只会让他对趴着这件事产生恐惧心理，以后更难配合。

那到底怎么练才是对的呢？其实特别简单，就是顺着娃的节奏来。刚开始的时候，可以让他趴在你的胸口或者肚子上，这个姿势他最有安全感，抬头的时候还能看到你的脸，他会更愿意尝试。等他适应了，再慢慢转移到床上或者爬行垫上，但一定要选硬一点的平面，让他胳膊能撑得住劲儿。每次练习的时间不要太长，三五分钟就够了，一天可以分几次做。他抬得好的时候，你就拍拍手、笑着夸夸他，让他觉得这是个好玩的游戏；他不想抬的时候，就别勉强，翻过来抱抱他，下次再试。

说到底，抬头不是什么高难度的动作，每个健康的孩子到了月份自然就会。我们做妈妈的，最重要的不是逼着他去追赶什么进度，而是给他一个安全、舒服的环境，让他按照自己的节奏慢慢来。陪着他就好，不用推着他走。