清晨七点，薄雾如纱，冰封的湖面下暗流涌动，倒映着雪山的第一缕金光。

冬季的然乌湖，洗去了其他季节的喧嚣，展现出它最宁静、最圣洁的一面。随着西藏“冬游西藏”活动持续至2026年3月15日，这片藏东的“西天瑶池”正迎来它一年之中性价比最高、景观最独特的观赏期。

然乌湖位于西藏昌都市八宿县境内，紧邻著名的318国道，是川藏线上不容错过的标志性景观。湖面海拔约3850米，是一座由山体滑坡堵塞河道形成的美丽堰塞湖。与夏季的浑黄不同，冬季的然乌湖水色沉静湛蓝，部分湖面凝结成冰，与环绕的雪山、冰川共同构成一幅空灵梦幻的冬日画卷。

01 名称由来与圣湖传说

“然乌”在藏语中意为“铜做的湖”，形象地描绘了湖水在特定光线下如铜器般的色泽。然而，它还有一个更为古老的传说：相传湖中曾有一头水牛，湖岸有一头黄牛，它们为争夺地盘而角斗，最终同归于尽，死后化为两座大山，两山相夹的湖泊便成了然乌湖。因此，也有说法称“然乌”意为“尸体堆积在一起的湖”，来源于这个久远的传说。

在民间，还流传着然乌湖是文成公主进藏时跌落的宝镜所化的美丽故事。这些传说为这片湖泊披上了一层神秘而神圣的面纱。作为藏东第一大湖和帕隆藏布江的源头，然乌湖在当地人心中地位崇高。湖畔随处可见的玛尼堆和飘扬的经幡，寄托着人们虔诚的祈福。

02核心景点打卡全攻略

然乌湖并非一个规则的湖泊，而是一个长约20多公里、呈串珠状分布的狭长水体，传统上分为上、中、下三段，每段景色各有千秋。

上然乌湖

主要看点：这里是然乌湖的源头，最靠近阿扎冰川，水质极为清澈，是拍摄雪山湖面倒影的绝佳地点。

打卡攻略：导航至“然乌国际自驾房车露营营地”附近。清晨是黄金时间，湖面平静如镜，当第一缕阳光照亮岗日嘎布雪山时，金色的山峰与蓝色的湖面交相辉映，堪称仙境。

拍照机位：露营基地附近的木栈道尽头，以湖面、玛尼堆和远山为背景，层次感极佳。

中然乌湖

主要看点：中然乌湖面开阔，318国道沿湖而过，是体验“公路旅行大片感”的核心区域。

打卡攻略：可直接在G318国道边的观景台停车欣赏。这里能完美框住湖泊、雪山与蜿蜒公路的经典构图。寻找国道里程碑3888处打卡，数字自带美好寓意。

拍照机位：利用长焦镜头压缩空间，让雪山“紧贴”在湖面上方，画面充满电影感。

下然乌湖

主要看点：靠近然乌镇，交通最便利，湖岸风景秀丽，常与田园藏村结合。

打卡攻略：清晨往往有晨雾笼罩湖面，持续到上午10点左右，营造出如梦似幻的氛围。可以结合湖畔的瓦村一起游览，拍摄原始藏式村落与自然风光融合的人文画卷。

拍照机位：下然乌湖往察隅方向数公里处的半岛，是拍摄晨景的经典位置。

03冬季限定体验：来古冰川蓝冰洞

来到然乌湖，绝不能错过仅一路之隔的来古冰川。“来古”藏语意为“隐藏着的世外桃源”，它不仅是世界三大海洋性冰川之一，也是冬季最令人震撼的所在。

核心体验：冬季（12月-3月）是来古冰川的蓝冰季。深入冰川，可以近距离触摸晶莹剔透、泛着幽蓝光芒的千年寒冰，更有机会探访天然的蓝冰洞，仿佛闯入了一个神秘的异域星球。

游览方式：从然乌湖驱车约1小时可达冰川入口。乘坐观光车，下车后沿栈道徒步约40分钟即可抵达冰舌末端。如需深入探索蓝冰洞区域，建议在景区内换乘当地村民的越野车（费用另计）并由向导带领，确保安全。

独特视角：如果条件允许，可以征得来古村村民同意后，登上藏民家的屋顶。从这里可以眺望罕见的六条冰川汇聚的壮丽全景。

04舌尖上的然乌：藏东风味体验

然乌镇的餐饮以川菜和藏餐为主。在清冷的冬日，一碗热腾腾的美食最能抚慰身心。

必尝特色：

酥油茶与糌粑：最经典的高原组合。酥油茶咸香暖身，能有效缓解高寒与疲劳；糌粑由青稞面制成，是补充能量的主食。

牦牛肉火锅：冬季绝配。当地放养的牦牛肉质紧实，在沸腾的火锅里涮煮，鲜美异常，驱走所有寒意。

风干牦牛肉：天然风干制成，是极具风味的零食，嚼劲十足，越嚼越香。

藏面：用牦牛骨熬制的汤底，配上简单的面条和肉丁，是当地人的日常早餐，简单却温暖。

美食贴士：然乌镇上有不少川味小馆，如果口味清淡，记得提醒厨师少放辣椒。部分餐厅可能还提供更具地方特色的虫草炖鸡、生肉酱等传统藏餐。

05摄影与行程规划指南

摄影秘籍：

黄金时间：日出前后（约早晨7-9点）是拍摄湖面倒影和晨雾的绝佳时机。晴天上午10点后，湖水会呈现最美丽的“蒂芙尼蓝”。

装备建议：广角镜头拍大景，长焦镜头压缩雪山与湖面的距离。三脚架对于拍摄晨昏弱光场景和星空至关重要。

人物出片：湖边风大，穿着颜色鲜艳的防寒外套（如红色、白色），能与蓝白色调的背景形成鲜明对比，照片更出彩。

经典行程推荐：

一日精华游：上午游览上然乌湖拍日出倒影，中午在然乌镇用餐，下午前往中、下然乌湖沿318国道拍摄，或选择前往来古冰川探索蓝冰（需预留至少3-4小时）。

两日深度游：

第一天：下午抵达，游览中、下然乌湖，在然乌镇入住湖景民宿，拍摄雪山夕阳。

第二天：清晨前往上然乌湖拍日出，随后全天探索来古冰川，傍晚返回或前往波密。

06行前必读：高原旅行实用贴士

应对高反：然乌湖海拔约3850米。初到避免剧烈运动，行动放缓。建议备好葡萄糖、氧气瓶，保持良好的心态，让身体自然适应。

冬季着装：昼夜温差极大，必须多层保暖。内层速干排汗，中层抓绒或羽绒保暖，外层防风防水的冲锋衣。帽子、手套、围巾、墨镜（防雪盲）一样都不能少。

交通安全：冬季自驾务必关注路况，部分背阴路面可能有暗冰，建议配备防滑链。没有高原行车经验的游客，更推荐包车出行，由熟悉路况的当地司机带领。

尊重文化：湖畔的玛尼堆、经幡是神圣之物，切勿攀爬、踩踏或移动。拍摄当地村民，请务必先微笑征得同意。

环保旅行：请带走所有垃圾，保护这片纯净圣洁的土地。冬季湖面结冰，切勿冒险走上冰面，尤其是未明确标识安全的区域。

当夕阳为连绵的雪山镶上金边，最后一队候鸟掠过如镜的冰湖，然乌湖畔的瓦村升起袅袅炊烟。转经的老人身影被拉长，牦牛颈间的铃铛声随着风，传到很远的地方。

冬季的然乌湖，时间仿佛被冻结。在这里，你能听到的，只有风诵经幡的声音，冰层细微的脆响，和自己心跳与天地共鸣的节奏。这不仅仅是眼睛的旅行，更是一场心灵的抵达。