耳朵发炎是生活中十分常见的不适症状，无论是外耳道炎的红肿疼痛，还是中耳炎的耳鸣流脓，都会严重影响正常生活。很多人误以为耳朵发炎是“上火”或意外感染导致，却忽略了日常一些不经意的习惯，正是引发耳部炎症的“隐形导火索”。了解这些不良习惯，及时纠正，才能从根源上降低耳朵发炎的风险。

频繁掏耳朵，是最常见也最易被忽视的诱因。耳道内的耳垢，医学上称为耵聍，并非多余的“垃圾”，而是耳道皮肤分泌的油脂、灰尘和脱落的上皮细胞混合而成的天然屏障。它能润滑耳道、阻挡异物入侵，还能抑制细菌滋生。但很多人有定期掏耳朵的习惯，甚至会使用棉签、挖耳勺、发卡等工具深入耳道内部。这些行为很容易损伤娇嫩的耳道皮肤，形成微小伤口，让外界的细菌有机可乘，从而引发外耳道炎。更危险的是，若操作不当，还可能将耳垢推向耳道深处，堵塞耳道，或戳伤鼓膜，引发更严重的炎症。

耳朵进水后处理不当，也会增加发炎风险。游泳、洗澡或洗头时，耳朵难免会进水。如果水分长时间积聚在耳道内，会软化耳垢，破坏耳道的干燥环境，为细菌的繁殖提供温床。很多人进水后会用棉签用力擦拭耳道，或用手使劲掏挖，这同样会损伤耳道皮肤。正确的做法是，进水后可将头偏向进水一侧，让水流自然流出，也可以用干净的毛巾轻轻擦拭外耳道边缘，切勿深入耳道内部。若进水较多，可在医生指导下使用专用工具处理。

长期佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，也是诱发耳部炎症的重要因素。入耳式耳机的耳塞会直接堵塞耳道，阻碍耳道内空气流通，导致耳道内温度升高、湿度增加，形成闷热潮湿的环境，极易滋生细菌。同时，耳机表面容易沾染灰尘、细菌，若长期不清洁，佩戴时会将这些病原体带入耳道，引发感染。此外，长期高分贝听音乐，会损伤听毛细胞，降低耳朵的抵抗力，也会间接增加发炎的可能性。建议减少佩戴耳机的时间，每次佩戴不超过1小时，定期清洁耳机，且避免在嘈杂环境中高分贝听音乐。

擤鼻涕方式错误，可能引发中耳炎。很多人擤鼻涕时会同时捏住两侧鼻孔，用力过猛。这种做法会导致鼻腔内的压力急剧升高，将鼻腔和鼻窦内的细菌、分泌物通过连接中耳和鼻腔的咽鼓管，压入中耳腔内，从而引发化脓性中耳炎。正确的擤鼻涕方式应该是，一次只捏住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，然后再换边，力度要轻柔，避免过度用力。

除此之外，还有一些不良习惯也会间接影响耳部健康。比如，长期处于嘈杂的环境中，会让耳部黏膜处于持续充血状态，降低抵抗力；经常熬夜、过度劳累、饮食辛辣刺激，会导致身体免疫力下降，让细菌更容易入侵，诱发耳部炎症；还有人喜欢用手频繁触摸、揉搓耳朵，手上的细菌会通过接触传播到耳道，引发感染。

耳朵是十分脆弱的器官，日常养护至关重要。想要远离耳部炎症，就要摒弃上述不良习惯，学会科学养护耳朵：不随意掏耳朵，让耳垢自然发挥保护作用；耳朵进水后科学处理，保持耳道干燥；合理佩戴耳机，保护听力的同时减少细菌滋生；掌握正确的擤鼻涕方式，避免病原体侵入中耳。如果出现耳朵疼痛、红肿、流脓、耳鸣等不适症状，切勿自行用药或随意处理，应及时就医，明确诊断后对症治疗，避免小问题拖成慢性炎症。