张女士在写字楼做行政工作多年，平时三餐不规律，早上赶时间常不吃早餐，晚上下班又爱点重油重辣的外卖，吃完就窝在沙发上刷手机。最近一个月，她总觉得胸口发闷发沉，偶尔还伴有隐隐的灼烧感。
一开始张女士特别紧张，以为是心脏出了问题，赶紧去医院做了心电图、心脏彩超，结果各项指标都正常。直到医生追问她饮食和其他症状，结合检查才确诊，她的不适根本不是心脏问题，而是胃食管反流引起的。
胃食管反流是很常见的消化问题，简单说就是胃里的食物和胃酸，顺着食管往回涌，刺激食管黏膜引发不适，因为胸口和心脏位置相近，很多人都会像张女士这样误判，耽误了调理时机。
这种问题早期症状不明显，容易被忽视，但身体其实会发出信号，尤其是出现胸口发闷时，若伴随以下3个异常，大概率和胃食管反流有关。
伴随这3个异常，警惕胃食管反流（1）反复反酸、烧心
胃食管反流最直观的表现易被误判为上火。反酸时，喉咙或口腔会突然泛酸水，空腹或饭后尤甚；烧心则是胸口正中火辣，那股灼热感还会由胃蹿至喉咙下方。其实就是胃酸反流刺激到了食管，就像被酸水轻微刺激到，又酸又不舒服。
（2）咽喉干痒、有异物感
不少人会把这种症状当成咽炎来治，吃了润喉药也没效果，其实是反流的胃酸和食物残渣，刺激了咽喉部位的黏膜，导致喉咙干痒、红肿，总觉得有东西卡着，想咳又咳不出来，说话多了还会声音嘶哑。
（3）饭后或平躺时不适加重
胃食管反流的不适和姿势、进食时间密切相关，如果胸口发闷、反酸的感觉，在饭后半小时到一小时最明显，或者晚上平躺睡觉后加重，坐起来、站起来后又稍微缓解，就要高度怀疑是反流问题。饭后胃部承受较大压力，此时若平躺，胃酸受重力影响，相较于其他姿势，更易反流上涌，给身体带来不适。
很多人觉得胃食管反流只是“小毛病”，忍一忍就好，却不知道长期忽视会加重食管黏膜损伤，甚至引发更严重的问题，而生活中的一些不良习惯，正是诱发这种问题的主要原因。
诱发胃食管反流的4个常见因素1. 饮食习惯差
长期吃重油、重辣、过酸的食物，比如火锅、烧烤、柠檬、醋等，会刺激胃酸分泌过多；另外，暴饮暴食、吃饭过快，或者睡前1-2小时吃东西，都会增加胃部负担，让胃酸容易反流。
2. 作息与姿势不当
经常熬夜会打乱肠胃的正常蠕动节奏，让胃部消化功能下降；饭后立刻躺下、久坐不动，也会减少胃部排空的速度，增加反流的风险。
3. 体重超标
体重过重，尤其是腹部肥胖的人，腹部压力会比较大，就像有人在肚子上施压一样，会把胃部的胃酸“挤”向食管，更容易引发反流。
4. 长期服用某些药物
有些人为了缓解关节痛、头痛，会长期吃止痛药，这类药物可能会影响食管和胃部的肌肉功能，让食管下端的“阀门”变松，导致胃酸容易反流。
胃食管反流是一种“三分治、七分养”的问题，只要及时调整生活习惯，大部分人的症状都能得到缓解，不用过度担心。
如何预防和缓解胃食管反流？首先要调整饮食，尽量清淡规律，保持三餐定时定量，减少辛辣、油腻、过酸食物的摄入。睡前两小时禁绝饮食。其次，饭后勿即刻躺卧，可漫步10至15分钟，助力胃部消化，呵护肠胃健康。
此外，科学管控体重，避免穿着过紧衣物对腹部形成压迫，也能够在一定程度上降低反流出现的几率。如果症状频繁出现，影响正常生活，一定要及时就医，在医生指导下调理，不要自行乱吃胃药。
胸口发闷，未必源于心脏之恙，亦有可能是肠胃在发出“求救”信号。切不可贸然断定病因，还需细致甄别，以免贻误健康。铭记异常信号，及时排查缘由。养成良好饮食与作息习惯，如此方能远离胃食管反流之扰，护佑胃部健康。