生活中，我们总会不可避免地接触到他人的情绪：同事因工作失误而暴躁易怒，朋友因感情挫折而唉声叹气，家人因琐事纷争而愁眉不展……

这些情绪就像空气中的“灰尘”，若不加以防备，很容易悄悄侵入我们的内心，打乱自己的节奏，这便是“情绪污染”。

而真正成熟的标志，正是学会在复杂的情绪环境中，守住自己的心理边界，不被他人的情绪所裹挟。

被别人的情绪污染，代价往往比我们想象的更大。它可能让我们在本该专注工作时，因他人的负面情绪而心烦意乱，降低效率；可能让我们在本该享受生活时，因他人的抱怨吐槽而陷入焦虑，错失美好；更有甚者，会让我们把别人的坏脾气当成“导火索”，转而迁怒于身边亲近的人，破坏人际关系。

就像一间窗明几净的屋子，若轻易为负面情绪敞开大门，很快就会被阴霾笼罩，原本平和的内心也会变得混乱不堪。

不被别人的情绪污染，并非要求我们冷漠自私、对他人的困境视而不见，而是要学会在共情与自我保护之间找到平衡。

我们要学会“情绪剥离”，清晰区分“你的情绪”和“我的情绪”。当他人宣泄负面情绪时，我们可以表达理解与关心，比如一句“我知道你现在很难受”，但不必将对方的愤怒、沮丧内化为自己的情绪，更不必为他人的情绪负责。就像有人向你泼冷水，你不必接住，更不必让冷水浸湿自己的内心。

还要建立自己的“心理屏障”。这需要我们有足够的自我认知，明确自己的情绪底线和心理承受能力。

当察觉到他人的负面情绪开始向自己蔓延时，及时采取“物理隔离”或“心理抽离”的方式。

比如，暂时离开充满争吵的环境，去阳台呼吸新鲜空气；或者在心里默默暗示自己“这是他的问题，我能做的有限，不必过度卷入”。

同时，培养一些能快速调节自身情绪的爱好，比如听音乐、练字、散步等，当被外界情绪干扰时，能用这些方式及时“净化”自己的内心。

当然，还有最重要的，我们要学会用“积极情绪对冲负面情绪”。

生活中难免会遇到充满负能量的人，但我们可以主动选择多接触那些乐观、豁达的人，让积极的情绪感染自己。

更重要的是，培养自身的“情绪韧性”，通过不断的自我成长，让内心变得更加强大。当我们自身的情绪足够稳定，就像一棵根深叶茂的大树，无论外界刮起怎样的“情绪风暴”，都能站稳脚跟，不被轻易撼动。

人生在世，我们无法控制他人的情绪，却能掌控自己的心境。不被别人的情绪污染，是对自己内心的珍视，也是一种难得的智慧。

愿我们都能守住心理边界，净化情绪空间，在纷繁复杂的世界里，始终保持一份平和与清醒，活出自己的节奏与力量。