雪落冬深，试管路上的每一位准爸妈，都在与时间温柔赛跑。低温天气里，不同阶段的养护重点各有侧重，这份知性指南愿为你驱散寒意，护航好孕：

初诊挂号：稳字为先

初诊的核心是 “数据精准”，雪天路滑建议提前 15 分钟出门，穿防滑鞋避免匆忙赶路导致的情绪紧张。就诊前一晚保证 7-8 小时睡眠，晨起空腹（如需抽血），无需刻意进补，保持日常饮食清淡即可。可提前整理好既往病历、检查报告，减少现场等待时间，避免因受凉影响身体状态。

进周准备：暖养根基

进周意味着身体进入 “备战状态”，雪天需格外注意保暖，尤其腰腹、脚部避免受凉。室内温度保持 22-25℃，洗澡水温控制在 38℃以下，避免高温影响卵泡发育。饮食上多摄入富含蛋白质（鸡蛋、鱼虾）和维生素的食物，增强体质；减少外出聚会，保证规律作息，让内分泌维持稳定节律。

促排阶段：精准养护

促排期卵巢处于敏感状态，雪天尽量减少外出，避免路面湿滑导致碰撞。遵医嘱按时注射促排药物，冷藏药品需妥善保存，携带时用保温袋防护。每日监测基础体温，留意身体变化，若出现腹胀、腹痛等不适及时联系医生。避免剧烈运动，可在室内慢走活动，保持心情舒畅，焦虑情绪会影响激素水平哦。

夜针时刻：细节不松

夜针是 “临门一脚”，雪天需提前规划好取药、注射时间，预留充足缓冲期。严格按照医嘱时间注射，不可擅自更改。注射后注意休息，避免熬夜，饮食以易消化为主，避免辛辣刺激食物。做好保暖措施，防止感冒发烧，影响后续取卵。

取卵前后：悉心呵护

取卵前一晚保证充足睡眠，雪天出行尽量打车，避免颠簸。取卵后卧床休息 1-2 天，避免剧烈运动和弯腰提重物。饮食上多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，预防便秘。注意保暖，避免受凉感冒，保持外阴清洁，遵医嘱用药，如有腹痛、阴道出血等异常及时就医。

移植之后：静心养胎

移植后是关键的 “着床期”，雪天尽量足不出户，保持室内安静舒适。卧床休息 48 小时，可侧卧或平躺，避免俯卧。饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，避免生冷、辛辣刺激食物。保持心情平和，避免焦虑和情绪波动，不要熬夜，遵医嘱按时服药和复查。

雪天虽寒，好孕可期。试管之路每一步都需科学呵护，愿这份指南伴你温暖前行，在这个冬日收获属于自己的小幸运。