宝宝2岁身高1米体重21KG，怎么样才能健康地瘦下来？ 调整饮食，监测BMI。判断2岁以上的孩子是肥胖、超重还是偏瘦，体重指数（BMI）是一个重要参考，BMI＝体重（kg）/身高（米）的平方，举个例子，2岁宝宝，身高1米，体重21kg，这时候可以计算出孩子的BMI是21，要考虑肥胖了，这时候要找具体原因，建议最好面诊儿保科医生来系统性的评估可能引起肥胖的相关危险因素，便于早期干预。平时重点从以下几个方面来分析： 1、饮食方面：有无存在过度进食，饮食有无偏高热量高糖，日常膳食结构是否存在不合理的情况。给出几点建议:如果有在吃配方粉的话，建议把奶粉戒了，可以换成纯牛奶来代替，奶量一天保证2顿就行，日常零食要减少次数或者最好不吃，每天适量水果，膳食营养均衡就行，少盐少油饮食。 2、增加户外亲子互动，这个时候建议家长和孩子一起锻炼，比如玩躲猫猫，每天餐后散步，增加与同龄宝宝的交际。尽量减少看电视或者看手机的时间，最好是不看。 #清风计划# #鲍奶奶育儿课堂# #健康真相馆# 3、面诊后排除疾病因素引起的肥胖，或者经过日常干预后没有明显改善或者体重还是持续上升，建议进一步面诊继续寻找原因干预改善。