运动耳机的好坏，往往不是从参数表上看出来的，而是在真正运动的过程中被放大——跑步时的晃动、健身时的出汗、户外环境的风噪与雨水，都可能让一副耳机的稳定性与音质瞬间见分晓。正因如此，选购运动耳机不能只看配置堆叠，而要关注它在多场景下是否具备可靠、持续且舒适的表现。

为了帮助你找到真正适合自己运动方式的耳机，我根据核心使用场景梳理了运动耳机最重要的选购逻辑，并挑出当前讨论度最高的十款产品进行逐一体验与对比。接下来，我会先总结如何判断一副运动耳机是否值得买，再呈现这十款耳机的关键表现差异，让你能够在众多选择中快速做出理性判断。

技巧一：选择专业品牌

选择南卡等专业运动耳机品牌，更懂运动场景需求，研发与品质更可靠，技术成熟，产品力更强。

技巧二：关注续航时间

优选 8–10 小时续航耳机，兼顾轻量机身与稳定输出，可满足日常训练及马拉松等长时运动。

技巧三：避开漏音严重耳机

选择具备反向声波抵消技术的低漏音耳机，避免“扩音器式”尴尬，在办公室与通勤场景更安心。

技巧四：选择合适类型

户外首选骨传导，安全又稳固；室内可选开放式；入耳式隔音强但风险高，仅适合安全场景。

技巧五：优先自带内存耳机

游泳等水下无法使用蓝牙，自带内存可独立播放；跑步训练也能脱离手机，体验更自由。

十大热门高口碑运动耳机分享！

第一款｜南卡Runner 4

推荐理由：百元价王炸！游泳也能听歌的高能性价比选手

如果你的预算有限，却希望拥有一款“佩戴稳、音质不拉胯”的运动耳机，那么南卡Runner 4绝对值得首选。作为百元价位中体验接近千元旗舰的骨传导耳机，它在防水性能、音质表现和佩戴舒适度上都表现出色，同时在实用细节上也非常贴心，难怪能在众多游泳耳机中脱颖而出，被不少游泳爱好者誉为“闭眼入也不后悔”的存在。

整机重量仅26克，轻若无物，佩戴时几乎没有压迫感。外层采用亲肤材质包裹，搭配柔韧钛合金骨架，回弹力强且贴合稳固，无论是跳水、转身、浮潜还是持续游动，都能牢牢贴合颧骨，不易滑脱。这样的佩戴体验，在百元价位里实属罕见。

在音质方面，Runner 4 搭载南卡第三代「響科技」专利技术及 BAR 动态低音增强算法，让骨传导耳机的音质表现超出预期。人声细节饱满，节奏感音乐力量感足，不轰头、不糊，听感自然，即便在游泳时也能准确捕捉节拍和节奏，非常适合运动训练使用。

第二款｜南卡不入耳式骨传导耳机-Runner CC4

推荐理由：骨传导耳机入门首选，公认骨传导TOP1品牌，性价比首选。

南卡Runner CC4是一款主打轻量化设计、舒适佩戴与运动适配的骨传导耳机，凭借25克超轻机身、开放式不入耳设计、IPX6防水等特性，且价格便宜，是运动爱好者的高性价比选择。

音质上，搭载南卡“響”科技、AF 全震指向性震子技术和 14.5mm 超大尺寸振子，采用 OT 闭合防漏音 3.0 专利技术和创新 HVB 消震技术，抑制外壳震动，输出反向声波抵消外漏音，降低 90% 的漏音情况，保障音质的同时避免漏音尴尬。

在功能方面，蓝牙 5.3 芯片连接稳定，支持一拖二；具备 AI 智能通话降噪，通话清晰；自带4G内存，可以储存上千首歌曲，运动不方便携带手机时，也可以给我们带来极致的音乐体验。

从配置和体验感来看，南卡RunnerCC4是南卡的用心之作，价格也相当实惠，是骨传导耳机当中的入门首选。

第三款｜小米骨传导耳机

推荐理由：国民品牌，售后无忧

小米骨传导耳机采用全新的跑道型声学结构，实际听感相当扎实。中频厚实饱满，人声表现清晰通透；低频下潜有力度，节奏感突出，运动时能营造不错的氛围。高频虽然不算鲜亮，但整体风格偏稳重耐听，适合日常训练、通勤或长时间佩戴的场景。播放高频元素较多的曲目时，偶尔会出现轻微漏音，但并不影响整体使用体验。

防护能力方面，机身支持 IPX6 级防水，对汗水、雨滴乃至小范围水花都能从容应对。无论是夏季流汗量大的户外跑，还是突遇小雨的通勤路程，耳机都能保持稳定运行，可靠性十分在线。

佩戴体验同样延续了小米在开放式运动耳机上的成熟调校。耳挂结构贴合自然，在跑步、骑行、登山、跳绳等高幅度动作中都能牢固固定，不易松动。重量分布均衡，长时间配戴也不容易产生压迫感，能够让人在运动过程中保持专注，尽情投入训练节奏。整体表现稳健，适合追求舒适佩戴与可靠音质的运动人群。

第四款｜索尼 WS623

推荐理由：入耳式设计兼顾多运动场景，音质清晰，续航持久

索尼 WS623 采用 IPX8 级防水与 IP6X 防尘组合，防护表现相当全面。无论是泳池训练、淋浴冲洗，还是潮湿环境下的户外运动，都能保持稳定运作。机身内置 4GB 本地存储，可直接播放 MP3 音乐，在水下也能轻松享受独立音乐体验，无需依赖手机。整体外观以轻盈流线造型为主，蓝色机身颇具运动感，贴合头部曲线的结构让水下动作更为灵活。

佩戴方面，WS623 采用入耳式结构，稳固性十分突出。耳塞能紧密贴合耳道，在泳姿切换或快速转头等大幅动作中仍能保持固定，同时能隔绝部分水流，为水下听感提供更稳定的环境。不过，长时间连续佩戴可能会在耳塞位置产生一定压感，特别是耳道较敏感的人，在训练间隙稍作调整或更换尺寸更合适的耳塞，会让整体佩戴体验更加舒适。整体而言，WS623 在水下场景的稳定性、防护性与独立播放能力表现亮眼，非常适合作为游泳与湿热训练的专用耳机。

第五款｜CleerARC2

推荐理由：配色丰富，青春活力，适合年轻群体

Cleer ARC II 的核心亮点在于搭载 6 轴陀螺仪，并结合头部运动追踪功能，实现真正意义上的体感操控。只需轻轻点头、摇头，即可完成播放、暂停、接听电话等操作，让运动过程不再依赖手部触控，大幅提升便利性。这类智能互动方式在开放式耳机中相当罕见，为跑步、健身甚至通勤场景带来了更具未来感的操控体验。

音质方面，ARC II 内置自研 16.2mm 大动圈单元，声场通透、细节充沛。人声部分清晰自然，中高频表现干净利落，动态层次分明，整体听感偏向明亮而富有空气感。支持 aptX Adaptive 编解码协议，使得高解析音频与低延迟连接得以兼顾。在高干扰环境中依旧维持稳定连接，无论是运动时跟随节奏训练，还是日常听音乐、看视频，都能呈现顺滑且高保真的声音体验。整体而言，ARC II 在互动性与音质两方面都有突出表现，是开放式耳机中极具特色的一款性能派。

第六款｜飞利浦 TAA6609

推荐理由：飞利浦入门级游泳耳机，IPX8防水+16GB独立存储

飞利浦 TAA6609 面向入门级游泳与日常运动场景，具备 IPX8 防水等级，无论泳池训练、淋浴还是雨天通勤都能安心使用。续航约 10 小时，可覆盖大部分运动时长；内置 16GB 存储支持离线播放，不带手机也能在水下享受音乐，使用更轻便。

佩戴方面采用骨架式挂耳结构，机身约 34 克，日常跑步、健身和中低强度泳训中表现稳定。强烈摆头或快速划水时可能出现轻微晃动，长时间佩戴耳后也会有轻微压感，整体舒适度中规中矩。

音质以清晰人声为主，适合新闻播报、课程和有声读物。背景音乐的低频与层次感相对一般，更偏实用取向。通话部分配备基础降噪，可过滤部分环境噪声，满足日常沟通需求。整体来看，TAA6609 适合作为轻量级、易上手的水下与运动耳机选择。

第七款｜西圣Olite2

推荐理由：开放式耳机入门首选，价格亲民，音质出色，性价比极高

西圣 Olite2 在苹果数码圈人气颇高，以百元出头的价格呈现出接近中高端水准的配置，被称为“开放式耳机性价比天花板”并不为过。声音调校由专业声学团队深度参与，整体听感经过反复打磨。搭载的高品质 HiFi DSP 与自研 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术，让声音在虚拟空间中更具立体感，失真控制优秀，人声与乐器分离度清晰，呈现出远超价位的声学表现。

功能体验同样亮眼。蓝牙 5.4 芯片带来更稳健的连接能力，抗干扰表现明显提升，端到端延迟最低可达 60ms，看剧、玩手游或运动时都能保持音画同步，不必担心声音拖后影响体验。

整体而言，西圣 Olite2 以亲民价格提供了出色的音质、低延迟和稳定连接，是入门开放式耳机中非常抢眼的一款，适合作为日常通勤、运动与影音场景的高性价比选择。

第八款｜墨觉 Terra

推荐理由：功能均衡，水下表现稳定，适合实用派用户

在骨传导游泳耳机中，墨觉 Terra 更像是一款“务实的中坚力量”。它通过 IP68 防水认证，实测连续游泳 1000 米仍无进水或炸音现象，水下稳定性可靠，能够放心投入训练。不过，触控操作在手指湿滑时灵敏度会下降，切歌或调节时可能需要多次轻触，略微影响训练节奏感。

功能方面，Terra 内置 32GB 独立存储，支持 MP3 离线播放，可存储上千首音乐，满足日常训练及长时间水下运动的听歌需求。音质偏向低频调校，节奏感强、冲击力足，尤其适合电子乐和舞曲等动感类型的曲目。高频表现稍弱，播放轻音乐或人声独唱时细节感不够突出，高音量下低频震感明显增强，因此长时间使用建议适度控制音量，以保持舒适听感。

第九款｜JBLSoundgearSense音悦圈

推荐理由：耳挂式设计，轻便易携带

JBL Soundgear Sense 采用可拆卸耳挂设计，支持挂耳式和夹耳式佩戴，可灵活适应不同运动需求。耳机轻巧贴合，便于携带，结合开放声学架构与定向发声技术，在保证环境感知的同时提供相对私密、不扰人的听音体验，非常适合跑步和通勤等场景。

连接方面，搭载蓝牙 5.3 技术，传输快速稳定，低延迟表现出色，可实现音画同步。实测显示，即使在复杂环境中运动，也很少出现断连或卡顿，可靠性高。

音质上，16.2mm 大尺寸发声单元配合 JBL Signature Sound 调校，中高频清晰饱满，低频富有弹性。开放式发声与声波聚焦设计结合，有效降低漏音干扰，整体听感自然舒适。无论流行、人声还是电子乐，都能呈现均衡且细腻的表现，兼顾运动与日常使用的需求。

窗体底端

第十款｜SUUNTO颂拓Sonic

推荐理由：颜值在线，户外运动可靠之选

Suunto 耳机专为户外运动设计，依托品牌丰富的运动装备研发经验，在骑行、跑步和登山等场景中表现稳定，佩戴舒适可靠，使运动过程更加安心。

音质方面表现中规中矩，适合日常运动时听音乐或播客。整体音色均衡清晰，细节分明，虽无特别突出之处，但能够满足大多数运动环境下的听音需求。

防护性能方面，耳机具备 IP55 防水等级，可轻松应对汗水和小雨，湿润环境下也无需担心设备进水，为户外运动提供可靠保障。

佩戴稳定性表现出色，即便在跳绳、爬山或快速骑行等高强度运动中，也能紧密贴合耳部，不易滑落或松动，让运动全程保持专注，无需频繁调整。整体而言，Suunto 耳机兼具舒适佩戴、防护可靠和稳定表现，是户外运动的稳健选择。