科学家皮埃尔.弗吕谢尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才。” 每个人都有一个生物钟，不会轻易改变，找出自己的睡眠周期很关键，能更好地利用时间。 皮埃尔.弗吕谢尔所提供的计算方法是这样的：在每天带规律性的时间里，我们都有疲劳乏力的感觉，用一个星期的时间好好地记下你感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样就会发现，你每天的疲劳期几乎发生在同一时候，而两个疲劳的时间差也基本相同。 找准了自己的睡眠周期，可以把睡眠时间计划在睡眠周期之内，而间隔期内不要睡眠，因为这是你的高效学习时段。这样睡眠更加舒适，体力和精力也能得到充分的恢复。 比如我，我可以中午不休息，精神饱满专注，但是在晚上十点半之后就会感到疲劳，如果违背这个规律，非要撑着学习，那么接下来的两天就会头昏脑涨，影响白天的学习和效率。 孩子们也可以了解下自己的睡眠周期，一定要休息好，保证高效的睡眠质量，才能使学习更高效。