人压力大时为什么要补充维生素C、B族维生素，今天忽然想写一写。
因为缓解压力，这是两个重要营养素。B族，又被称为“快乐营养素”。虽然我不知道吃多少能快乐，有没有直接感觉。但，它确实能营养神经，可能会暗暗稳定你焦躁的情绪。还有维生素C，与人体压力大时释放的激素有关。
有些人喜欢用效果来评价一个食物、保健品或药物有没有用。确实，不看广告看疗效，这个是对的。但还有一个道理，就是，它可能不立竿见影，让你马上感知。但可能你的细胞知道，而你身体，继续维持着一个正常或好的状态不垮下去你不知道。
那天，我和我们一个会员聊，她快七十了，糖尿病，老伴身体弱，很瘦很瘦的。我告诉她吃了我们的一些东西，都是些营养的食物级别的东西吧，毕竟是老年人了。
她说郝老师，我伺候着家庭的老小（家里一些特殊情况，孙子她啥都管。老伴瘦，基本啥也干不了，就是个陪伴，还好没病），也累，但多数的时候还是感觉挺有精神头和体力的。特别这两年反倒体力感觉比以前好（她确实精神头和同龄至少差十岁）。
我说大姐，你和你老伴的身体和你长期这么保养（她平时也吃1-2种营养品吧）有直接关系（我也能确定，和到我们控糖馆后在我指导下均衡的糖尿病饮食也有直接关系，她非常认真认可，做的很好，基本符合。而健康的饮食，是绝对改善体力和精力的）。
我说你可能感觉不出来饮食和这些营养食物的作用，觉得吃完不也这样吗。但如果你不这么吃，身体肯定不会这样，包括你老伴，就是不如现在。就是我们得和如果不这么吃比，而不是当下的感觉。她对我这个分析非常认可，说郝老师你这个说的对，确实。
我说这个什么道理，再回到压力大时吃维生素C和B族的作用。可能你觉得压力大吃了也没啥感觉，身体还那样。但压力大时维生素C和B族维生素消耗非常大，如果你不吃，如果长期压力，身体会缺乏，可能以后你的身体就会不一样，可能身体机能就会慢慢下降，那么到一定时候，可能身体就不知怎样了。
我并不是劝大家吃什么维生素C、B族。但我讲一个道理，健康饮食可能你马上看不到啥，吃了身体不就这样吗。但退回来，不这么吃，不健康饮食，慢慢身体肯定不如这样，这是一定的。
维C和B族我和媳妇是吃的，但都是压力大了，心情不好了，或几日莫名的疲惫时吃。平时不吃，不会用它特意去补，还没到那个年龄。而且我认为，总吃，没事也吃，不缺也吃，长期身体也会产生耐受性，可能真需要的时候作用就不显著了。所以，它就是我们救生活之“急”的。总吃的，长期维护身体的，应该是日久天长日复一日的健康饮食。
