💥 很多人想练出理想身材，但去不知从何做起，不懂如何饮食，不懂如何做运动前准备，不懂如何训练。 🌄 早晨 早晨是一个非常重要的时间点，身体及其缺乏热量和营养的供应，早餐的营养摄入变得尤其重要 摄入足够的碳水：燕麦，玉米，红薯等； 摄入足够的蛋白质：鸡蛋，鸡肉，瘦肉，豆类等促进脂肪燃烧和防止肌肉分解； 摄入定量的维生素和优质脂肪：苹果，猕猴桃，牛油果； 💥 最好在准备早餐时候多煮一点当上午加餐！ 关注hong哥，学习干货！