真实分享我是如何通过健康饮食从150斤瘦到110斤的 希望能让你在健康减脂中，轻松获取内啡肽～（记得交作业哦） 之前因为工作压力和情绪等问题，我的体重飙升到150斤，焦虑、烦躁等情绪不断困扰着我，后来接触了，对大自然的向往和户外运动让我从奔溃中慢慢走出，通过自己不断尝试和总结，我找回来那个被遗忘很久的我，并且瘦了40还没有反弹！ 都说减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。哎哎哎，别走，接下来是干货！！保证和别人的不一样！ 秘诀一：动起来 很好理解！三分练七分吃！但是，我知道你们都厌倦毫无感情的撸铁和难以下咽的健康餐！ 作为一个户外博主，迈开腿我选择亲近自然，徒步、露营、溯溪… … 你只要选择你喜欢的、感兴趣的动起来就好，哪怕散步、遛狗、打酱油！但是一定要动，比起严格要求你跟练和撸铁的教学，轻松又快乐的方式跟能让你坚持，保持良好放松的心情是减脂要点哦。 秘诀二：吃得好（非常重要） 我这里说的吃得好不是大鱼大肉大油，也不是水煮西蓝花鸡胸。 分享的是简单易做而且还美味减脂的开心健康食谱。不要慌，这个食谱简单到几分钟搞定！（材料和做法都整理成了图片，请食用） 即便做不到动起来的宝子，只要持续坚持我分享的食谱，一个月你就会明显看到惊人的效果！ 坚持下去，你就会变成全新的自己哟！ 六个美味简单的健康食谱，一个礼拜换着吃！做熟悉了以后可以更换食材举一反三，按照食谱吃以外绿色蔬菜（水煮）可以另外添加不限量哟！抓住你味蕾享受美好的同时还能健康减脂 ⚠️TIPS: 1⃣️少吃碳水≠不吃碳水 那会让你焦虑烦躁没有力气还可能低血糖 2⃣️少油≠滴油不进 那会让你臭臭以及内分泌都不正常 3⃣️一定要多喝水 🚫禁：节食减肥！你瘦的大部分是水，稍稍吃一点会猛的反弹！ 🚫禁：减肥药！对心脏以及内分泌系统伤害很大！ 希望宝子们和我一起健康开心幸福快乐！相信自己！ 不信跟我一个礼拜，看看效果就知道！