🟢分享本人完整减脂塑形流程 学会后从此健身少走弯路！ 1⃣️ 先热身，关节活动，泡沫轴滚全身 2⃣️ 力量训练➕有氧训练 3⃣️ 练后松解拉伸肌肉 4⃣️练前吃一点碳水，练后选择感觉碳水➕蛋白质 👏 有健身相关疑问可在评论区交流，解答！