《延禧攻略》中的姜梓新扮演明玉这个角色，以可爱的形象和甜美的外表赢得了许多粉丝的喜爱，被广大网友誉为“小天使”。姜梓新的最显著特点在于其瘦弱的身材，身高165cm，体重却仅有80多斤，使得她看起来异常娇小，散发着一种让人想要守护的感觉。

虽然我们不推荐采用这种极端的减肥方法，但姜梓新曾分享了一个食物秘诀，声称吃这种食物越多，瘦得越快，适合每个想减肥的人，你一定要尝试！

她提到的这种食物就是高含水量的食物。水是零热量的，但能增加饱腹感，高含水量的食物通常体积大、热量低，通过占据胃部，即使吃得饱也难变胖！比如，冬瓜就是一个例子，100克仅含9大卡热量，吃下1斤也仅摄入45大卡热量，吃完后再想吃高热量食物都会觉得撑得慌！

除了冬瓜，还有许多其他高含水量的食物，比如西红柿、黄瓜、生菜、海带、豆芽、芹菜等等。在日常生活中，多吃这类食物，据说能让你瘦得更快，不妨一试！

除了多吃含水量高的食物外，减肥还需注意运动。选择1~2项自己喜欢的运动，并坚持下去，对减肥效果大有裨益。无论是跑步、瑜伽、游泳、健身等，只要是自己喜欢的运动，就更容易坚持下去。运动可以帮助加速代谢、消耗脂肪，改善体形，同时也有助于塑造身体线条，提高身体素质。

在减肥期间，建议晚上尽量不要超过8点进食，并早点入睡，保证每天7~9小时的充足睡眠，这对减肥效果大有帮助。晚餐过晚容易导致食物消化不良，影响新陈代谢，增加脂肪堆积。

早睡早起有助于调节代谢功能，促进身体燃烧脂肪，维持身体健康。充足的睡眠有助于平衡荷尔蒙水平，减少压力，提高身体代谢效率，减少脂肪储存。因此，保持规律的作息时间，晚餐时间提前，早睡早起，有助于减肥过程更加顺利有效。

其实想要拥有好身材，就不要找借口。无论是缺乏时间、地点还是感到疲劳，只要有决心，你随时都能找到锻炼的理由。例如，在玩手机时可以做靠墙蹲，卸妆时进行深蹲，听音乐时做平板支撑等等。只要自觉自律，想不瘦下来几乎是不可能的。

改变其实并不难，真正困难的是迈出第一步并坚持下去的毅力。然而，当你克服困难时，你一定会感激起初那个勇于坚持的自己，因为身体永远不会欺骗你。只要开始行动，你会发现坚持的意义，最终获得健康美好的身体。

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