建议午睡不超过40分钟 6分钟:记忆开始增强 德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。 10~15分钟:醒后易迅速清醒 《小睡一会!改变你的生活》的作者表示，10~15分钟的短午睡，更容易让人迅速清醒，尽快投入工作。 20~30分钟:最佳午睡时长 美国科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。 40分钟:适合晚上没睡好的人 如果前一天晚上没睡好，那么40分钟的午睡可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。 >40分钟:醒后易疲倦 午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易醒后身体疲惫、迷迷糊糊。 午睡悲伤症 午睡时间太长会进入深度睡眠，开启睡眠惰性，让你越睡越懒，越睡越不想起床。起来后大脑无法处理纷繁的情绪，所以会各种郁闷生气。(起床气) 据睡眠研究会研究显示，午睡可以改善大脑的认知水平，提高记忆力和工作效率，甚至增加幸福感。所以一定要合理控制午觉时间哦~