最近在用碳循环增肌 效果显著还不长太多体脂 缺点就是太慢，而且休息日必须卡日期在低碳日 计划如下 碳水循环 2低2高3中 低： 1.碳水：135 1.蛋白质：150 3.脂肪：155 总热量2535 中 1.碳：220 2.蛋:150 3脂：70 2130 高 1.碳：451 2.蛋：150 3.脂：40 2765 低中中高低中高（放纵）