今天是参加“减肥打卡”的第63天，继续分享CRD平衡膳食模式下的早餐，吃少吃好。 🍱早餐394千卡 🥣红豆养心豆浆86千卡（红豆15克、百合干1克、山药干2克、莲子2颗、龙眼肉2颗、红枣1颗） 🍞蒸红薯129千卡（150克） 🥚煮鸡蛋83千卡（1个） 🫘松子仁72千卡（10克） 🫐蓝莓34千卡（60克） 🏥跟着中医院学养生——红豆养心豆浆🛎️ 今天的红豆养心豆浆来自广东省中医药局的分享，原方为糖水，这里改为豆浆。 【食材】红豆30克、百合干2克、山药干4克、莲子4颗、龙眼肉4颗、红枣2颗、清水400ml（2人） 【做法】①所有食材洗净，与清水一起放入破壁机。②选“豆浆”模式即可。 📝CRD平衡膳食——吃少吃好 食物能量日摄入控制在1400千卡以内，早餐约占一天膳食能量的30%左右为420千卡，多吃新鲜的、天然的原形食物，推荐食药同源的中医养生豆浆或者汤汤水水。