今天是参加“减肥打卡”的第68天，继续分享CRD平衡膳食模式下的一日三餐，吃少吃好。今年全民营养周的主题是“奶豆添营养，少油更健康”，早餐就把牛奶安排。 🍱早餐430千卡 🌽糯玉米172千卡（100克） 🥚煮鸡蛋83千卡（1个） 🥛One’s Member 4.0蛋白纯牛奶 🍒樱桃46千卡（100克） 🏥跟着中医院学养生——樱桃🍒️ 樱桃，据北京中医药管理局介绍，有“百果第一枝”的美誉，有发汗透疹，祛风除湿、消肿止tong、调中益pi等功效，还可以美容养颜。但樱桃温热，吃多了容易上火,普通人每天吃10颗左右即可，体胖腹man、舌苔厚ni者更不要吃多。 📝CRD平衡膳食——吃少吃好 食物能量日摄入控制在1400千卡以内，早餐约占一天膳食能量的30%左右为420千卡，多吃新鲜的、天然的原形食物，推荐食药同源的中医养生豆浆或者汤汤水水。