今天是参加“减肥打卡”的第70天，一日三餐还是严格遵循CRD平衡膳食模式。今晚，有个小姑娘给我投喂了一箱“甜巴莱姆椒”，可以当水果吃的彩椒。切了一点点，试一试，真的又脆又甜又爆汁，刚好一个人吃饭，偷懒做了道“甜巴莱姆椒沙拉”，主食材就是“甜巴莱姆椒”，搭配了鸡蛋与“黑松露火腿苏打饼干”，还有开心果。 看起来很简单但很好吃，营养搭配也均衡，沙拉盘里有主食，有蔬果，有动物蛋白与植物蛋白。 🍱晚餐373千卡 🥣甜巴莱姆椒53千卡（1个140克） 🥚Tafe黑松露火腿苏打饼干159千卡（1袋30克） 🥬开心果87千卡（15克） 📝CRD平衡膳食——吃少吃好 食物能量日摄入控制在1400千卡以内，晚餐约占一天膳食能量的30%左右为420千卡，多吃新鲜的、天然的原形食物，顺应时节养生。