有的人在婚姻里，会陷入内耗的状态。 ——自己制造了一个走不出的结，在自己的逻辑中不断地纠结反复，陷入到两难的状态。 我举个例子。 很多人觉得婚姻很痛苦，感受到伴侣一点都不爱自己，对自己很冷漠，排斥沟通、不表达爱，所以很想要离婚止损，但是却舍不得伤害孩子，不想让孩子在单亲家庭中长大。 如果选择离婚，孩子是自己的软肋，下不定决心；可如果不离婚，自己太煎熬了。 我们在亲密关系中，特别擅长制造出两难的问题，怎么选都是错。 于是，很多人就会在痛苦的环境中耗着，不断地去攻击和指责对方，从彼此的对抗中感受到愤怒，给自己负面的力量支撑自己。 离不掉，过不好。 之所以会有这种情形，本质原因是：我们在处理婚姻问题时，缺乏两种能力。 一种是缺乏接受既定事实的能力。 我们在遇到问题后很容易陷入到情绪中，而不是去解决问题。因为我们往往不接受问题发生在自己身上。 当婚姻状态很糟糕的时候，你会觉得，为什么我会遇到这些事情？我为什么要解决这些事？为什么不是另一半去解决？ 这时，你就没法调动自己的能量去处理遇到的问题，而是会排斥问题的发生，于是就会把能量都放在内耗上，问题会持续存在，始终无法得到化解。 本质原因是：我们不接受自己的处境，不认为发生的事是既定的事实，所以就会和情绪纠缠，不断地内耗。 但是，只有接受问题的发生，承认自己的确遇到了婚姻的卡点，才能有力量去破局。 另一种能力是看见自己内在渴望的能力。 很多人当婚姻问题出现后，往往会把注意力放在另一半对自己的伤害上。 你会感受到痛苦、煎熬，觉得伴侣很冷漠，他的行为伤害了你，于是你会反抗、挣扎、对抗，和伴侣争执。 但是却忽略了：自己到底想要什么？ 大多数人想要的是被爱，是幸福的婚姻。但我们采取行动时并不会从内在渴望的角度去思考，做的大多数行为反而会导致结果偏离我们的内在渴望。 比如，对伴侣的指责，和伴侣的吵架、追责、冷战，等等，都会消耗夫妻之间的爱，让婚姻变得更加糟糕。 可我们却很容易采取这些错误的行为，因为我们看不见自己内心真正想要的东西，不知道如何才能去实现。 当我们不具备这两种能力时，就不会去解决问题，而是陷入到精神内耗中。 而如果我们懂得自己到底想要什么，明确自己的内在渴望，去审视自己的行为，并且接受问题的发生，去看见问题是什么，自己能做出什么样的努力，才有机会扭转婚姻状态，让自己得到幸福。