今天是参加“减肥打卡”的第 85天，继续分享CRD平衡膳食模式下的一日三餐，让自己吃少吃好，尤其是早餐更要讲究营养均衡。 最近喜欢上各种糖水，尤其是药食同源的鸡蛋糖水，淡淡的甜，既补充了蛋白质，还根据自己的体质进行了中医食养。 🍱早餐420千卡 🥣百合莲子鸡蛋糖水163千卡（百合10克、莲子10克、冰糖5克、鸡蛋1个、清水300ml） 🥚核桃昧果欧包174千卡（65克） 🥔荔枝83千卡（8颗） 🏥跟着中医院学养生——百合莲子鸡蛋糖水 学自广东省中医院的黄穗平教授，清香可口的糖水，入口是淡淡的甜，有一种治愈的微暖，用来当早餐正合适。这阵子，因为天气太热，即使是开了冷气，我也总觉得难以入睡，睡得比较晚起得又很早。不知是连续几天休息不好、太累的缘故，还是糖水真的对我的睡眠有帮助。昨晚十点就已入睡，一觉睡到第二天早上的六点多。 【食材】百合10g、莲子10g、鸡蛋1个、冰糖5g、清水300ml（1人） 【做法】 [一R]准备好百合、莲子、鸡蛋与冰糖，几人份的糖水就按比例叠加食材即可。 [二R]鸡蛋冷水下锅，大火煮开后，转小火再煮6分钟，取出过一下凉水，剥壳待用。 [三R]砂锅中煮开水，下洗净的莲子，转小火煮15分钟左右。 [四R]将百合洗净与鸡蛋一起放入糖水中，转大火煮开后，转小火再煮20分钟左右。 [五R]加入冰糖，煮至冰糖融化即可食用。