🍱CRD午餐带量食谱（1人食459千卡） 🥗榄菜苦瓜42千卡（苦瓜100克、橄榄菜5克） 🥣丝瓜猪杂汤199千卡（丝瓜250克、猪肉60克、猪肝50克） 🍚米饭93千卡（80克） 荔枝125千卡（8颗） 🛎️CRD食谱制作——榄菜苦瓜 榄菜苦瓜，这是米其林必比登餐厅——庆春朴门的出品。苦瓜只取绿衣部位，犹如翡翠，加点麻油与榄菜调味，爽脆咸香，夏日作为开胃前菜最合适不过！ 【食材】苦瓜1/2根、芝麻油5g、橄榄菜10g（2人） 【做法】①准备好苦瓜与橄榄菜。②苦瓜洗净去瓤切块，白色的瓤一定要完全去除。③.煮开水，加点盐，下苦瓜，水开后再煮1分钟左右。④捞出苦瓜，在冰水中浸泡2～3分钟。⑤苦瓜沥干水分，放入碗中，加入芝麻油，抓匀。⑥加入橄榄菜，抓匀后即可开吃。