“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑节气是一年中最炎热的时期，天地中湿气浓重蕴结，暑气与湿气夹杂，酷热盛行，易消耗气津，同时人体阳气外浮，汗孔开张，还容易受到寒气的侵扰。

因此大暑养生需清暑、祛湿和防寒。

饮食上可适当多用些绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜等食物。

药补不如食补，食补不如神补，睡眠是很好的养神方法。《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法，这里的晚睡不应迟于23时，补好“子觉”，还要在中午十一点到一点之间，睡眠或平卧养神半小时至1小时，补好“午觉”，睡好“子午觉”，能更好的使阴阳调和，精力恢复。

适当运动出汗有助驱除体内多余的湿气，步行、慢跑、太极拳、八段锦，都是适合的运动。

睡前用热水泡脚，也能加速湿气排出，还有助于提高睡眠质量。

盛夏解暑是必需的，但无节制用冷饮、长时间吹空调、冷水冲凉等会损伤身体，有时病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬季留下病根，应注意避免，防寒于盛热时，防患于未然时。

夏主火，内应于心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。天气的阳盛酷热，更易催动人的 “心火妄动”， 情志外泄，此时情绪稳定也非常重要，不生闷气、不急不躁， 才能度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。