这几天，突如其来的一场感冒发烧，直接把我撂倒，周一在昏睡中渡过，对症吃了中成药，除了喝水就是吃点老太太煮的米粥，全身碾压式的疼痛，貌似“羊”了的感觉，相当痛苦。 第二天烧退了一些，但人还是很难受，中午开始强迫自己离开床，给自己做营养餐。因为发烧了，我们的机体代谢很快，这时候更要及时补充能量、保证充足的蛋白质摄入，多喝水以提高我们机体的免疫能力，促进新陈代谢。所以说，感冒发烧的时候更要好好吃饭。来看看我这三天都吃了啥吧？ 🍱营养餐食谱 [一R]第一天：午餐（榨菜虾皮汤面+冬瓜菜脯老鸭汤）；晚餐（豆豉煮剥皮鱼+豆酱炒白菜+榨菜+白粥） [二R]第二天：午餐（西洋菜猪杂汤面+奇异果+榨菜）；晚餐（猪杂粥+清炒秋瓜+贡菜+恐龙蛋） [三R]第三天：午餐（蒸榨菜牛肉+水油焖炒苋菜+柠檬雪梨汁+米饭）；晚餐（煎黄只鱼+榄菜炒四季豆+恐龙蛋+白粥） 📝营养餐搭配建议 ¹／3增加肉、蛋、鱼、奶等高蛋白和优质蛋白食物的摄入，帮助机体恢复抵抗力。 ²/3补充维生素C含量高的新鲜水果与蔬菜，发挥维生素C抗炎和抗氧化的作用，提高免疫力。 ³/3少吃多餐，以清淡的流质、半流质或者软食为主，多喝汤水与粥，可以加点开胃小菜，提升食欲。在没有其他疾病饮食禁忌的情况下，还要适当增加盐的摄入，补充因为发热出汗而丢失的钠、钾。 ㊙️推荐自己亲测有效的两个食养方 ¹/2柠檬雪梨汁：味道不怎样，但我喝下去的瞬间，喉咙就舒服许多了。 ²/2川贝冰糖炖雪莉：好吃😋的糖水，吃完后，我的喉咙不会老是发痒。