分享一组小数据： 2023年11月份，体重为73.6kg，体脂率25.8% 2024年6月份，体重70.9kg，体脂率23.5% 其实从很早开始，体重秤上面的那个数字对于我来说已经不重要了。🔋 其实人的身体每天都在发生变化，体重会随着一天的活动量、饮食、休息状态而上下浮动。今天多一斤，明天少一斤，其实也就那么回事儿。 虽然但是，自从开始接触健身和CF之后，体脂率和肌肉量成为了我会稍微多加注意的指数。⚠️ 以前心里总有一道自己给自己加的坎儿，体脂率不够低、肌肉含量不够高，就做不了引体，就突破不了体操动作。 于是慢慢将空腹有氧加入了每周的训练计划当中，时而在馆里划船、跑步。而我最享受的，还是清晨的湖边慢跑，没有嘈杂的马路声，没有当空的烈日；空气中透着一丝清爽，刚刚升起的太阳散发出的微微阳光打在皮肤上，耳机里播放着的是自己喜欢的歌。🎧 在有氧前，我都会先补充一杯帮助🔥的黑咖啡。（提醒：在遵循16+8的时候，黑咖啡、水、茶都是可以摄入的～）的橙瘦冻干咖啡绿原酸含量>12%，是普通咖啡的5-6倍！很适合在自律期的小伙伴们饮用～运动的时候来一杯，加倍动力，加速燃🔥 健身是一种生活方式，希望大家都可以找到属于自己的运动，体验多巴胺和身心变化带来的快乐！💘