不知不觉做CrossFit训练也快一年了！学习很多，成长很多。更懂得运动的原理，更了解自己的身体。也把这一年以来的一些心得在此分享给想尝试这项体育/训练模式的女孩们： 1⃣️：CrossFit不存在“难”“做不到”。每个人都能做CrossFit，只是重量、幅度的区别。每个人的运动水平、基础、起点都不一样，只要选择适合自己的训练强度，每个人都能享受到CrossFit训练的快乐。 2⃣️：CrossFit分为举重/体操/体能三大项。每个人都一定有自己擅长的优势项目。像我就是大体重举重偏科型选手，体操项目对于我来说会稍微比较吃力。想要在CrossFit深耕，不论优势项目还是短板都要保持训练。 3⃣️：无论是什么类型的选手，正确的呼吸方法和强大的心肺能力是王道。感兴趣的小伙伴了解一下Zone2有氧训练。 4⃣️：休息！休息！休息！重要的事情说三遍。刚开始练CrossFit的选手们都很容易上头，我就是其中之一。练久了之后发现最难的项目就是 – 强迫自己休息。身体就像一个发动机，如果24小时持续不断地工作，那一定很快就嘎了。一定要给肌肉和骨骼充足的休息时间。 5⃣️：拉伸！拉伸！拉伸！训练完给肌肉放松真的太重要了。真的不要偷懒！避免长期紧绷的肌肉。 6⃣️：选择合适的装备会让训练更轻松愉快！学会在合适的时候运用护掌、腰带、护膝，保护好自己的身体，这样才能走的长远。（我曾经大重量做组忽视了腰带，于是下腰错位，行动受限，躺了2星期没训练。。。） 7⃣️据说穿的好看能增加训练动力🕶️我身上的这套新款CrossFit训练服系列，高颜值且耐穿，采用轻量面料配合第二层皮肤般的零感、舒适体验，上衣包裹性好，稳定性强；让我在各种高强度训练中都保持清爽和自信🔥（越来越多CF运动达人都开始穿了～ 8⃣️：最后，鼓励大家去参加一些小型的赛事！感受CrossFit相关的体能比赛的氛围，是一种独一无二的体验（肾上腺素狂飙）！ 希望有更多的女孩儿们加入这项运动，感受身体与心理的力量与强大。加油！✨