正在经历化疗的朋友，是不是很多都因为白细胞上不去而头疼，升白真的是一场持久战。医学生5年，今天来和大家分享一下化后白细胞低该怎么办，如何抓住升白黄金期呢？ . 首先，我们要明白白细胞为什么低？ . 放化期yao物会对身体里那些正常的细胞也造成影响，其中就包括白细胞。如果不及时补充蛋白质、不及时升白的话，身体体质会变差，甚至还会停疗。 . 那么，升白黄金期是什么时候呢？ . 一般化后的 7-14 天是白细胞下降的时期，而 14-21 天则是升白的黄金期。在这个时期，我们可以通过下面这些方法来升白，把升白重点放在黄金期。 . 1.饮食调整 要注意多吃一些高蛋白的好食材，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、山药、菌菇等，并且保证高蛋白的同时，要注意营养均衡，维生素、矿物质、脂肪也要吃，按照低碳水、低脂、高蛋白、高维生素的原则进食。 . 建议每天三餐中一定要摄取谷薯类食物250～300g、蔬菜400～500g、肉、禽、鱼等150-300g、豆类及豆制品50～70g、奶和奶制品350克。 . 2.全营养蛋白粉支持 放化期胃肠功能较弱，对于食物中的营养并不能完全消化吸收，加餐搭配好吸收的蛋白粉是升白快的关键。比如水解乳清蛋白的存能营养强化粉，这属于短肽蛋白的，蛋白质不用消化就能直接吸收，蛋白含量还不低，还不含乳糖，很适合放化期肠胃脆弱的朋友。 . 里面还有五种真菌多糖和人参黄芪提取物、维生素、矿物质、脂肪等等三十多种营养物质，升白的同时兼顾营养均衡全面，而且有大量研究表明，真菌多糖能帮助减轻化后反应，这样一杯营养粉等于吃三顿大餐。 . 3.充足睡眠+适度运动 保证充足的睡眠对于身体的恢复非常重要。在升白黄金期，要避免过度劳累，睡前可以泡15-20分钟脚，休息好也对身体恢复有帮助。 . 适当的运动可以促进血液循环，增强体质。但是要注意运动的强度不要过大，可以选择散步、瑜伽等比较轻松的运动方式。 升白营养蛋白质升白饮食白细胞低