寒露已至，秋意渐浓，一日三餐，吃好喝好，多吃新鲜蔬果，食物多样，保证膳食均衡 中yi认为，寒露时节应注重温补，早上应吃温食，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。 对于我来说，​每日醒来的幸福就是早餐有有一碗温暖的糖水，分享一下今天一日三餐的菜单🍱 🔅早餐：莲子百合鸡蛋糖水🥚+玉米🌽+苹果🍎+坚果🥜 ☀午餐：煎饺+生菜杂锦汤+柿子 🌙晚餐：沙参玉竹麦冬鸽子汤+白糖拌番茄🍅+蒜蓉炒丝瓜+杂粮饭🍚